Self

Før du kan bestemme hvilke endringer du gjør i livet ditt, er det en god idé å få en bedre følelse av hvordan du ser deg selv på denne tiden. Svar på hvert spørsmål så ærlig som du kan. Vurder deg selv på hvert spørsmål, ved hjelp av følgende nummersystem:
4 - Nesten always3 - Often2 - Seldom1 - Nesten aldri

​​______ Jeg føler meg bra om min personlighet

______ Jeg er fornøyd med utseendet mitt. .

______ jeg føler meg trygg på mine evner.

______ i det hele tatt, jeg er fornøyd med meg selv.

______ Når jeg gjør en feil, jeg lære av det og gå videre.

______ jeg føler meg så smart som andre.

______ jeg synes det er lett å innrømme når jeg ikke forstår noe.

______ jeg åpenlyst uttrykke mine meninger til andre.

______ Total, jeg tror jeg lykkes i livet.

______ jeg tenker på meg selv med positive og oppmuntrende tanker.

Scoring .:
Hvis du scoret mellom 10 og 19 poeng, er din selvtillit svært lav, og du ikke respekterer deg selv eller har mye respekt for deg selv

Hvis du scoret mellom 20 og 29 poeng, begynner du å føle stand i møte livets daglige utfordringer, men du fortsatt holde tilbake, usikker på om du kan være vellykket i ulike aspekter av livet ditt.

Hvis du scoret mellom 30 og 40 poeng, du er godt på vei til å utvikle høy selvtillit. Du føler deg komfortabel med deg selv og ha tillit til din evne til å sette og nå mål. Du er fortsatt i vekst, og kan nå et enda høyere nivå av selvfølelse.

Gjenkjenn grusom og fordømmende selvfølelsen

Negative tanker du har om deg selv reflektere dine følelser om deg selv. Men skjønner at dette er bare følelsene dine - de er ikke selve sannheten. De fleste begynte å ha disse følelsene og tankene i barndommen. Som voksen er du klar til å forstå at de er ikke nødvendigvis et riktig bilde av virkeligheten, og at du kan endre dem til mer positive tanker. Dette er metodene hjernen din bruker for å lure deg til å tro at du har lite verdt:

lese andres tanker til å sette deg ned

forutsi et negativt utfall vil være uunngåelig

Tenker bare i ekstreme - "alltid", "alle", "aldri", "alltid"

skylde deg selv for ting som ikke er din feil

Merking selv på en nedsettende måte - "taper", "feil", "stygg"

med fokus kun på det negative, og ser bort fra den positive

Telling selv du "bør", "burde", "må" gjøre eller være noe

10 Prinsipper for å bygge og vedlikeholde et vennskap med deg selv

en av de mest effektive måter å bygge selvtillit er å være din egen beste venn. Praktisere disse ti prinsippene til kjærlighet og støtte deg selv:

Se inni for å se hva du mener om deg selv

Snakk bare positive ting om deg selv, være tålmodig, kjærlig og snill med. deg selv.

Unn deg rettferdig og med integritet.

Stol på at du vil være god mot deg selv.

Vær fornøyd med deg selv, men skjønner du kan endre til det bedre, også.

Velg hva du gjør og de menneskene du er med å feire hvem du er. Ta beslutninger som skaper liv du tror du er verdig.

Unn deg selv som du er spesielt og gjøre ting som gjør at du føler deg godt om å være deg.

Sjekk inn med deg selv hver dag om hva som skjer.

Vær oppmerksom på dine behov og svare på dem.

Tips for tilkobling med Kolleger

Fordi du tilbringer mye av dagen med kollegaene dine, bli kjent med dem og komme sammen med dem er viktig. Her er tips for å danne sterkere arbeidsplassen relasjoner:

Følg den gylne regelen. Gjøre andre føler det slik du vil føle når du kommuniserer med dem.

Arbeide for å forstå dine kollegaer. Søke å være klar over hva de trenger og ønsker og møte dem der de er.

Forstå at du og dine kolleger ønsker å bli respektert og verdsatt.

Stol på at du vil bli belønnet for din innsats for å forstå og hjelpe dine kolleger.

Tidligere:Bully trenger kjærlighet, Too

Neste:7 ting å vite om irrasjonell Guilt

• 

  Hva skjer med kroppen din når du drikker mandelmelk

  Nøttemelk og andre plantebaserte melker har blitt hyper-populære de siste årene. Fra mandelmelk, soyamelk, havremelk, og til og med chia melk, Det er et større utvalg av plantebaserte melker i mange d
• 

  Dette er de mest populære smørbrødene i Amerika

  Fra PB&J og grillet ost til en BLT og en klubbsmørbrød stablet høyt, smørbrød vil alltid ha en plass i våre hjerter som komfortmat. Men hvilken troner øverst i sandwich -seksjonen? En ny YouGov-unders
• 

  5 grunner til at du bør slutte å drikke juice,

  Ifølge diettister Noen dager er det vanskelig å få de anbefalte to porsjonene frukt. Ferske råvarer kan uventet ødelegge (selv om det er alltid frosset), handlelisten vår er ofte prisgitt sesongens f
• 

  Kaffe:Flere linker til helse enn skade

  .content-repository-content img {object-fit:cover; } Nyhetsoppslag Bilde:© Wavebreakmedia/Getty Images Tidligere studier har antydet at å drikke kaffe er forbundet med mange helsemessige f