Stress Management Training gratis guidet Avslapping Therapy
Hei, jeg er Zahid forfatteren av nettstedet leve livet One, og en kvalifisert mental helse utøveren, etter
(BA Hons, PgCert PCMHP, sertifisert NLP utøveren) Vennligst les min profil
Innholdet i denne eBook er som følger: -.
- Trainer profiler
- Hvorfor dette kurset har vært opprettet
- Hvem kurset er for
- oversikt selvfølgelig
- kostnadene ved stress, fakta
- Hva er stress
- Erkjennelsen stresset
- CBT;?
- Bakgrunn og teknikker
- NLP,
- Bakgrunn og teknikker
Hjelpeenkeltpersoner til å føle deg sunnere, gladere og mer avslappet mot å bli mer oppfylt og produktive individer.
Vi har til hensikt å gjøre kurset informativ, interaktiv og morsom.
hvem kurset er for?
- Medarbeidere
- Arbeidsgivere
- personer
- Alle som ønsker å bli mer bevisst på stress og dens innvirkning
- Alle som ønsker å lære å takle og forebygge stress
- Alle som ønsker å spare penger
Emnet gir en;
Innføre en forståelse av hva stress er
Bevissthet om hvordan stress oppstår og påvirker enkeltpersoner
gjenkjenne triggere for å understreke
hjelpe enkeltpersoner lære å håndtere sine stress gjennom Nuero kognitiv Trening © Zahid Piracha 2015 en unik kombinasjon av CBT og NLP teknikker
en introduksjon; Introduser konseptet og bakgrunnen for stress, hva stress er, dens bakgrunn og definisjoner, stress og ubehag
2 bevissthet og anerkjennelse; Erkjenner stress, Tegn på stress, endringer skal se etter, Triggers av stress på arbeidsplassen og i hverdagen, Årsaker til stress i hverdagen og på arbeidsplassen
3 innføring i metoder og teknikker; NCT; Nuero kognitiv trening Introduksjon til CBT tilnærminger og teknikker, introduksjon til NLP tilnærminger og teknikker
4 CBT revisited; CBT tilnærminger i mer detalj, tenkte dagbøker, Avslapping metoder, Sleep hygiene
5 CBT gjensyn; Søvnhygiene revisited analysere dagbøker og identifisere områder for endring, problemløsning, bekymring utsettelse og håndtere bekymring; usikkerhet og endre
6 CBT gjensyn; Atferds aktivering, kognitiv restrukturering; Unhelpful tenkning, unhelpful tenkning stiler, gjennomgang av CBT, CBT intervensjoner lært så langt, Introduser NLP, oppsummering av intro for NLP og metoder
7: NLP revisited; Forbedret NLP avslapning, Opprett en lysere fremtid; målsetting teknikker, Tidslinje Forankring
Finn ut mer om min Stress Management Training eBook
og gratis guidet Avslapningsterapi
stress ledelse kursopplegg bygge suksess i livet ditt etter Målsetting, avslapping og endre tenkning
Hva er stress?
Health and Safety Executive (HSE) har definert stress som 'bivirknings folk har for høyt trykk eller andre typer etterspørsel plassert på dem ". Opprinnelsen til stress kan være knyttet til vår primitive "fight or flight" reaksjon på fare. Folk velger å bli og kjempe, forlate eller flykte fra, eller fryse til faren har gått; individer reagerer på samme måte til ekte eller oppfattet fare
Oppgave 1.; Øvelse; hva er stress for deg?
Tenk på hva din egen personlige definisjoner av stress er.
Fight Flight Freeze
I løpet av noen øyeblikk kroppen reagerer på dette oppfattet fare , erkjenner du en fysisk innvirkning på eller oppfatter fare vanligvis utløst av en tanke, føler du deg redd eller truet. Dette påvirker din atferd, og du vil kanskje la den situasjonen du er i, eller blir urolig og rastløs hvis du ikke kan. Til syvende og sist fører dette til, og påvirker fysiske endringer; adrenalin begynner å bli sluppet inn i systemet til drivstoff andre fysiske endringer. Din blodstrømmen endres etter behov. Hvis du er naturlig instinkt er å løpe vekk fra situasjonen blodet kan strømme mot underkroppen, hvis din naturlige instinkt er å kjempe blodet vil reise til musklene som trengs for å kjempe; armene, til brystet etc. Din instinkt fryse og holde fortsatt vil likeledes føre til et skifte i blodsirkulasjonen. Uansett hva kroppen din velger å gjøre blodstrømmen blir båret bort fra hodet, magen og andre steder det er ikke nødvendig. De resulterende fysiske reaksjoner kan være ørhet, kvalme, kald klam hud, varme og kalde, svette håndflater hjertebank eller sterkere, mer uregelmessig hjerterytme som ditt hjerte arbeider hardere. Det kan være mange flere effekter og tusenvis av biologiske reaksjoner i kropp og sinn, inkludert utslipp av kjemikalier i hjernen din som kortisol som har vist seg å ha negative helseeffekter som høyt blodtrykk, hjertesykdom diabetes osv
du kan selvsagt være i en situasjon der du ikke kan kjempe eller flykte eller fryse slik som på arbeidsplassen. Dette kan være en verre situasjon fordi adrenalinet fortsetter å bli løslatt før du tar en avgjørelse og adrenalinet brensel endringer i kroppen din som du ikke kan slokke så det materialiserer som nervøs energi.
God og dårlig stress
Stress er "ikke-spesifikk reaksjon på krav som stilles på kroppen som er essensen av hva stress er (Selye 1975) .De fleste krav til kroppen vår har en spesiell og unik effekt. Når de utsettes for varme, vi svetter, når de utsettes for kulde, skjelve vi. Disse handlingene i kroppen føre til konkrete tiltak som returnerer det til en naturlig tilstand som kalles homeostase (Selye 1975). Enhver handling som krever muskulær innsats stiller krav på hjerte og muskulatur systemer. Energien som kreves for å utføre denne typen arbeid medfører en kjede av spesifikke responser. Hjertet slår fortere, blodtrykket stiger å strekke fartøy som øker blodstrømmen til musklene.
Ikke glem Stress Management Training gratis guidet Avslapningsterapi
Ja Vennligst send Free Guided Avslapningsterapi Audio
Stress pådrar seg betydelige kostnader for økonomien som helhet og til lokal virksomhet og SMB-bedrifter.
Reduser de økonomiske kostnadene belastningene til din bedrift ved ;
bevisstgjøring av hvordan stress utvikler
å hjelpe enkeltpersoner til å gjenkjenne tegn og symptomer på stress
utdanne personer om verktøy og teknikker som kan hjelpe dem å redusere stress og derfor;
forebygge stress før det blir et problem
hjelpe folk til å føle deg sunnere, gladere og mer avslappet mot å bli mer oppfylt og produktive individer
Vi har tenkt å gjøre det. kurset informativ, interaktiv og morsom.
stress ledelse kursopplegg bygge suksess i livet ditt ved Målsetting, Avslapping og endre tenkning
Hva er stress?
Helse og Safety Executive (HSE) har definert stress som 'bivirknings folk har for høyt trykk eller andre typer etterspørsel lagt på dem ". Opprinnelsen til stress kan være knyttet til vår primitive "fight or flight" reaksjon på fare. Folk velger å bli og kjempe, forlate eller flykte fra, eller fryse til faren har gått; individer reagerer på samme måte til ekte eller oppfattet fare
Oppgave 1.; Øvelse; hva er stress for deg?
Tenk på hva din egen personlige definisjoner av stress er.
Fight Flight Freeze
I løpet av noen øyeblikk kroppen reagerer på dette oppfattet fare , erkjenner du en fysisk innvirkning på eller oppfatter fare vanligvis utløst av en tanke, føler du deg redd eller truet. Dette påvirker din atferd, og du vil kanskje la den situasjonen du er i, eller blir urolig og rastløs hvis du ikke kan. Til syvende og sist fører dette til, og påvirker fysiske endringer; adrenalin begynner å bli sluppet inn i systemet til drivstoff andre fysiske endringer. Din blodstrømmen endres etter behov. Hvis du er naturlig instinkt er å løpe vekk fra situasjonen blodet kan strømme mot underkroppen, hvis din naturlige instinkt er å kjempe blodet vil reise til musklene som trengs for å kjempe; armene, til brystet etc. Din instinkt fryse og holde fortsatt vil likeledes føre til et skifte i blodsirkulasjonen. Uansett hva kroppen din velger å gjøre blodstrømmen blir båret bort fra hodet, magen og andre steder det er ikke nødvendig. De resulterende fysiske reaksjoner kan være ørhet, kvalme, kald klam hud, varme og kalde, svette håndflater hjertebank eller sterkere, mer uregelmessig hjerterytme som ditt hjerte arbeider hardere. Det kan være mange flere effekter og tusenvis av biologiske reaksjoner i kropp og sinn, inkludert utslipp av kjemikalier i hjernen din som kortisol som har vist seg å ha negative helseeffekter som høyt blodtrykk, hjertesykdom diabetes osv
du kan selvsagt være i en situasjon der du ikke kan kjempe eller flykte eller fryse slik som på arbeidsplassen. Dette kan være en verre situasjon fordi adrenalinet fortsetter å bli løslatt før du tar en avgjørelse og adrenalinet brensel endringer i kroppen din som du ikke kan slokke så det materialiserer som nervøs energi.
Ikke glem Stress Management trening gratis guidet Avslapningsterapi
Ja Vennligst send Free Guided Avslapningsterapi Audio
Tidligere:Schizofreni Og Me
- Medarbeidere
