Hjem >> Mental Helse >> Hjelp Child Utvikle | Tips for å hjelpe barnet Sleep Better

Hjelp Child Utvikle | Tips for å hjelpe barnet Sleep Better

Søvnproblemer hos barn er ikke uvanlig. For både barn og unge kan det være opp til 40% som har problemer med søvn på noen scene. For barn med funksjonshemming dette tallet kan være enda høyere.

God søvn er viktig fordi det hjelper med å lage minner, læring og forfriskende våre organer. Problemer med søvn ikke bare virkninger på deres funksjon og utvikling, men det er også sannsynlig å øke foreldre og familie stress.

Søvnproblemer ofte varierer fra barn til barn og påvirkes av mange ting. Noen av de vanligste tingene som påvirker søvn er: endringer i boformer, familiestruktur og død av en kjær, skolestart, problemer med venner, cyber mobbing, sykdom, lav stemning eller depresjon. Andre barn kan være redd for å gå i dvale på egen hånd, insisterer på å ikke sove alene, eller har en lang liste med krav om å utsette kommer til å sove ... Har du noen gang hørt "Jeg er sulten", "Kan jeg få en drikke? ',' jeg trenger å gå på toalettet ", eller" Bare en bok ".

Ting du kan se etter hvis du tror barnet ditt har søvnproblemer:

  • Kan ikke sovne raskt eller alene
  • Å våkne opp ofte eller i lange perioder i løpet av natten
  • Snorking eller urolig søvn
  • Hyppige mareritt eller natteskrekk
  • Gå til sengs for sent, vanskelig å vekke eller å våkne for tidlig
  • å trøtt om morgenen
  • Problemer konsentrere
  • Problemer på skolen
  • Irritabilitet eller raserianfall

    Hvordan kan du hjelpe?

  • Sjekk med legen din hvis du har spørsmål om hvordan barnet puster om natten eller om de synes å være i en hvilken som helst ubehag eller smerte. Det kan være fysisk årsak til dette.
  • Oppmuntre og støtte et sunt kosthold, regelmessig mosjon og tid utenfor. Et sunt kosthold og regelmessig mosjon er viktig for utvikling. Komme ut og om vil sikre at barnet er trøtt om natten og klar til å sove.
  • Hjelp barnet ditt med å utvikle sin kroppsklokken ved å holde regelmessig søvn og telefontider. Dette inkluderer helgene. Hvis barnet ditt liker å være oppe sent og sove i helgen en god tommelfingerregel er å sikte for ca 2 timers forskjell mellom hverdag og helg.
  • Hjelp barnet ditt med å utvikle en regelmessig og konsekvent sengetid rutine. Dette vil hjelpe barn overgangen mellom aktiviteter på dagtid og gjør seg klar for søvn. Barn som forutsigbarhet og dette hjelper dem med å få klar til å gå i dvale.
  • Sett av tid for barnet å slappe av og slappe av før sengetid. De fleste voksne kan ikke gå i dvale med en gang. Barn trenger tid til å trappe ned også. Prøv avslappende aktiviteter som å lese sammen, lytte til milde musikk med lysene ned lav.
  • Gir en komfortabel søvn miljø, dette inkluderer å sørge for at rommet er på en god temperatur for å bidra til å fremme søvn. Hold støynivået ned etter barnet har gått i dvale.
  • Unngå koffein drikke, trenger barna ikke trenger dem. For tenåringer unngå koffeinholdige drikker på ettermiddagen og kvelden.

    Sleep hjelp til barn

    Noen ganger kan det ta en stund for en søvn problem å bli lagt merke til. Hvis du mistenker at barnet ditt har et problem med søvnen titt på hvordan de sover og holde en dagbok hvor mye søvn de får i løpet av natten (tar bort noen våken om natten). Hvis du har spørsmål om snorking eller rastløshet rekord dette også. Deretter kan du ta dette med legen din for å diskutere dine bekymringer og om nødvendig en henvisning til en søvnspesialist eller psykolog kan da gjøres. Videre hvis du barnet har en funksjonshemming, og sover ikke om det kan være verdt å gjøre en avtale med en av psykologer ved barnet og familien psykologi som kan gjøre individuelle anbefalinger for barnet ditt.

    Hvor mye søvn trenger vi?

    Det er ikke noe magisk tall, hvor mye søvn vi trenger varierer fra person til person. Det er sant noen mennesker trenger mer søvn enn andre og noen mindre, men generelt de fleste av oss omtrent trenger:

    Age Total Sleep Trengs

    1 - 4 uker 16 - 17 timer

    1 - 12 måneder 14 -15 timer

    1 - 3 år 12 - 14 timer

    3 - 6 år 10 - 14 timer

    7 - 12 år 10 - 11 timer

    12 - 18 år 9 - 10 timer

    Voksen 7 - 9 timer

    Tidligere:

    Neste:

    • Mental Helse

    Mental Helse

    Copyright © www.helsesykdom.com