Håndtering av væsker er et skritt mot bedre blærekontroll

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Jeg vandret nylig i skogen med en gruppe kvinner da noe fanget min oppmerksomhet. Det var ikke en interessant fugl eller plante, men det overraskende antall "pitstopp" vennene mine trengte å lage.

Deres hyppige avstikkere inn i buskene slo meg fordi jeg nettopp var ferdig med å jobbe med Bedre blære- og tarmkontroll , den siste spesialhelserapporten fra Harvard Medical School. I følge rapporten, inkontinens er utilsiktet tap av urin eller avføring som er betydelig nok til å gjøre det vanskelig å gjøre vanlige aktiviteter uten hyppige turer på toalettet. I USA, rundt 32 millioner menn og kvinner har en eller annen grad av inkontinens. For kvinner, inkontinens er et vanlig, men sjelden diskutert resultat av fødsel og aldring - som kan forklare pitstoppene til mine turvenner, som alle var mødre i midten av livet. For menn, inkontinens er oftest en bivirkning av behandling av prostata lidelser.

Mange ting kan gå galt med det komplekse systemet som lar oss kontrollere vannlating. May Wakamatsu, M.D., en urogynekolog ved Massachusetts General Hospital, fortalte meg at hos kvinner, musklene som støtter blæren eller urinrøret (røret som urinen strømmer gjennom) kan svekkes under fødselen, får urin til å lekke under hoste, hopper, eller ler.

For menn, normal urinstrøm gjennom urinrøret kan delvis blokkeres av forstørret prostata eller prostatabehandling, sa Joseph Grocela, M.D., en urolog ved Massachusetts General Hospital. En backup av urin i blæren forårsaker det som kalles overløpsinkontinens. For både menn og kvinner, nerveskade, overaktive blæremuskler, og muskler svekket av aldring kan også forstyrre normal funksjon av urinsystemet. På samme måte, skader på nerver og muskler som styrer analsfinktermusklene kan resultere i avføring.

Behandling av inkontinens avhenger av hva som forårsaker det. Behandlinger inkluderer øvelser for å styrke bekkenbunnen, håndtering av væsker, medisiner, og kirurgi.

For personer med urininkontinens, væskestyring er et enkelt sted å starte. Den kan brukes i kombinasjon med andre behandlinger. Her er retningslinjene for væskestyring beskrevet i Bedre blære- og tarmkontroll :

• Først, holde oversikt over hvor mye væske du drikker hver dag og til hvilken tid.
• Neste, Prøv å drikke bare når du føler deg tørst, og ikke overstige seks til åtte 8-unse kopper væske per dag fra alle kilder, inkludert suppe eller melk i frokostblandingen din, med mindre du har en medisinsk tilstand som krever mer. Vær oppmerksom på at en 8-unse kopp bare er to tredjedeler av en vanlig brusboks.
• Ikke drikk mer enn 8 gram om gangen.
• Ikke sutre. Jo raskere blæren fylles, jo mer sannsynlig er det at du føler at det haster å tisse.
• Minimer koffeinholdige og kullsyreholdige drikker.
• Reduser eller eliminer alkoholforbruket.
• Hvis du er tørst fordi det er varmt eller du har trent, ikke nøl med å drikke vann.
• Til slutt, følg dette tipset:Fyll glasset bare 2/3 så fullt som du vanligvis gjør. En studie viste at denne teknikken alene bidro til å redusere episoder av inkontinens.

For mer informasjon om dette vanlige problemet, se på Bedre blære- og tarmkontroll , som er tilgjengelig på /BBBC. Der kan du se en beskrivelse av rapporten og dens innholdsfortegnelse, og les et gratis utdrag som beskriver de forskjellige typene urininkontinens.