En oppsummering av Meditation

Det finnes mange former for meditasjon. Det meste av forskningen er gjort på Transcendental Meditasjon, populært kalt TM.

På slutten av dagen, uansett type meditasjon er gjort, er sluttresultatet det samme-nervesystemet blir rolig og muskelspenninger i kroppen reduseres. Fokus for alle former for meditasjoner er å bringe sinnet til et punkt når sansene er ikke lenger gripe inn i bevisstheten. I våken tilstand, er nervesystemet stadig stimulert. Det opplever innspill fra sansene, hovedsakelig severdighetene og lydene i miljøet. Sansene av berøring, lukt og smak også har sine innspill i å stimulere hjernen. Hjernen og nervesystemet kan få en pause fra disse stimuli hvis personen finner et rolig miljø der de kan lukke øynene for noen få minutter. Men så noe annet begynner å stimulere nervesystemet innenfra.

Når personen sitter rolig, tanker og minner begynner å trenge i sinnet. Jo mer den personen ikke ønsker tanker å komme inn, jo flere tanker forstyrre, hindre at personen skal være stimulering gratis. I et slikt tilfelle personen begynner å slåss tanker. Dette fungerer aldri vellykket. Man må enten ignorere tanker eller har å tillate tankene å komme i. Dette er teknikker som ofte undervist i tilfelle noen har vanskeligheter med meditasjon.

Et prinsipp at arbeidet i naturen er det? Prinsippet om frø .? Det betyr ganske enkelt at du trenger et frø for å gjøre noe vokse seg stor. Et tre starter med et frø også. Det er bare når det blir et tre, at det kan gi frukt. En kandis dannes bare når et lite stykke sukkertøy er satt inn i en sukkerløsning. Hvis det ikke er noen del av kandis for sukker for å avsette seg rundt, vil en stor krystall av sukker ikke bli dannet. Vet du hvordan yoghurt er produsert? Du oppløse en liten mengde yoghurt i lunken melk og la melken stå i noen timer.

I alle disse eksemplene, er det to kvalifikasjoner. Hver og en av dem starter med en kjerne eller et frø. I hver og en av dem, må du la frøet forbli uforstyrret og la den vokse. Hva har dette å gjøre med meditasjon?

Folk som er ekstremt stressa vil miste sin søvn. De vil ikke være i stand til å sitte stille uten å tenke selv for et øyeblikk. De ville være opptatt med å gjøre noe fysisk hele tiden som om de bærer ansvaret for universet rundt sine skuldre. De har ikke tid (for å slappe av eller å gjøre noe personlig). De kan ikke slappe av selv for et øyeblikk. Disse menneskene mangler evnen til å holde seg i ro, selv for et øyeblikk (frøet). De har ikke tid til å tillate seg å være tanke gratis, uforstyrret, selv for et øyeblikk.

Det er mennesker som møtes med disse egenskapene som har problemer med å slappe av. De kan ikke meditere fordi de ikke kan holde deres sinn eller øynene eller pusten fortsatt, selv for et øyeblikk. Dette er folk som vil dra mest med meditasjon. Men hvis du råde dem til å meditere, ville de heller vurdere det kaste bort tid eller ville ikke tro at meditasjon ville hjelpe dem. Slike mennesker er mer tilbøyelige til å stole på sovetabletter, alkohol og andre vaner som er selvødeleggende.

For å meditere, trenger en person til å ha kvalifisering for å være i stand til å slappe av litt. Dersom den evnen ikke er der, dessverre, er meditasjon ikke mulig for dem å gjøre. For slike mennesker jeg noen ganger råder følgende øvelse

Exercise. Lukk øynene. Pust dypt inn. Hold pusten i et brøkdels sekund. Deretter puste ut sakte tvinge pusten ut gjennom nesen, som om du er skrikende på noen. Gjør det bare i tre minutter hver dag.

Du vil begynne å se resultater innen en uke og vil være i stand til å verdsette endringer i løpet av tre uker. Du har neppe noe å tape ved å gjøre denne øvelsen regelmessig. Denne øvelsen kan skape 'frøet? rundt som du kan begynne å praktisere meditasjon for lengre perioder.