Behandling neuromas Ten Tips

En neuroma er en betent nerve. I foten, er den vanligste stedet for en neuroma er mellom det tredje og fjerde tå. Den viktigste nerve til foten kommer i ryggraden og reiser ned på baksiden av benet til undersiden av foten og ut til tærne. Når nerve blir irritert, elektrisk eller brennende smerte skyter ut til tærne når han går. Den andre, tredje og fjerde tå kan bli nummen. Det kan være en følelse av å gå på en lampe ledningen eller en klump. Fjerne sko og masserer ballen av foten kan gi lindring

For å bidra til å redusere smerte, kan du prøve følgende tips:.

1. Hvile. Hvert skritt du tar forverrer nerve. Redusere tiden på føttene vil bidra til å redusere betennelse. Hvis du går for trening, prøve sykling eller svømming i stedet.

2. Unngå aktiviteter som forverre smertene. Huk, gå eller løpe opp bakker, klatre opp og ned trapper og bærer tunge elementer vil øke stresset gjennom ballen av foten og irritere nerve. Tar stresset av nerve vil bidra til å redusere irritasjon, redusere betennelse og akselerere healing.

3. Bruk lav hæl sko. Noen sko (cowboy boots eller høyhælte sko) vil plassere stort trykk på tåballen. Hold hælhøyde under en tomme.

4. Bruk sko med en lang tå boksen. Hvis tærne er trangt sammen, legger dette press på nerve, forverring irritasjon. Tærne bør ha nok plass til å "vrikke".

5. Bruk stive sko. Iført fleksible sko øker kraften plasseres gjennom ballen av foten. En stiv sko med en såle vippe vil redusere trykket på nerven.

6. Ise foten. Plassering is av ballen av foten i 20 minutter en eller to ganger om dagen vil redusere smerter og betennelser.

7. Bruk kontrast soaks. Start med 5 minutter av varmen, og deretter bruke 5 minutter av is, og deretter bytte tilbake til varmen og alternativ i 20-30 minutter. Kontrast mellom varmt og kaldt vil bidra til å redusere betennelse rundt nerve.

8. Plasser en neuroma pad i skoen. En neurom pute (tilsvarende en metatarsal pad) kan anbringes i skoen, under tåballen. Puten løfter opp bein i foten for å bidra til å redusere presset på nerven. Puten bør plasseres bak ballen av foten.

9. Slip innstikk i skoen. Pass på at innsatsen du kjøper er en orthotic. Enheten skal være halvstiv for å kontrollere bevegelse i foten. Disse kan kjøpes hos din lokale kjører butikken eller sportsbutikk.

10. Se podiatrist. Hvis smertene vedvarer etter å ha tatt disse trinnene, gjør en avtale med din podiatrist.