3 Kilder av probiotika for bedre Health

A rekke faktorer påvirker fordøyelsessystemet hver dag inkludert stress, dårlig kosthold og bruk av antibiotika. Når de gunstige bakterier i vår tarmen er overkjørt av dårlige bakterier, kan en rekke forskjellige plager oppstår, og føre til kramper, oppblåsthet, gass og tretthet. En løsning på dette problemet er å finne flere måter å få probiotika som acidophilus og Lactobacillus inn i kroppen din, noe som vil bidra til å gjenopprette den økologiske balansen og hjelper fordøyelsessystemet fungerer som det skal. Hvis du er usikker på hvordan du kan øke din probiotiske inntak, her er tre enkle kilder.
Trolig den mest vanlige og kjente kilden til probiotika er yoghurt. Fall er at folk flest kjøper den type yoghurt som er full av sukker, som er en av favoritt mat av gjær. Dette kan føre til en overdoser av gjær som kan føre til mange av de samme plager som du prøver å bekjempe, samt en rekke andre problemer. Et bedre valg er å bruke vanlig yoghurt, og hvis du ikke liker smaken, å bare legge litt honning eller frisk frukt. Yoghurt kan spises daglig mens du tar antibiotika, samt et par dager etter for å forebygge fordøyelsesbesvær.
En annen kilde til probiotika er kefir, som er ganske uvanlig i de fleste husholdninger. Kefir er en gjæret drikk laget ved å kombinere melk og kefir korn i flere dager. På grunn av gjæringsprosessen, inneholder det endelige produktet minimale mengder laktose som gjør det til et godt valg for de som er laktoseintolerante. Kefir kan enkelt gjøres hjemme som gjør det til en praktisk kilde til probiotika. Den har en rekke andre helsemessige fordeler også, og kan brukes daglig for generelle helse.
Slutt, hvis yoghurt og kefir er ikke gode alternativer, kosttilskudd kan brukes. Du vil ønske å først sørge for at du kjøper et kvalitetsprodukt fra en anerkjent produsent. Sjekk alltid å sørge for at den type og antall mikroorganismer er oppført på etiketten også, slik at du vet nøyaktig hva du skal ta. Til slutt, sjekk utløpsdatoen, fordi denne type supplement er levende og blir mye mindre effektiv og fordelaktig som det aldre. Hvis du velger et supplement, vil du ønsker å være sikker på at du tar det konsekvent hver dag for å høste maksimalt utbytte.
Hvis du finner deg selv lider av fordøyelses plager eller du tar antibiotika, du kan vil vurdere å ta probiotika for å støtte balansen av bakterier i tarmen. Selv om det er best å prøve å få det fra kostholdet ditt, kan det hende at ikke alltid være mulig på grunn av matallergi eller preferanser og en kvalitet supplement kan være nødvendig. Du må huske at bare å ta probiotika er ikke til å løse problemet selv, og at det også er nødvendig å også justere kosthold og livsstil for å bringe kroppen tilbake i balanse.