Sunn Eating

"Hvis du har helse, har du sannsynligvis vil være fornøyd, og hvis du har helse og lykke, har du all den rikdom du trenger, selv om det ikke er alt du ønsker."
Elbert Hubbard (amerikansk forfatter, forlag & Philosopher, 1856-1915)
sunn mat er knyttet til forbruk av rettferdige mengder matvarer fra hver av de "fem" mat grupper for å føre en sunn livsstil. En godt balansert kosthold spiller en avgjørende rolle i betydningen av å spise sunt. Ernæring eksperter foreslår, for et godt kosthold, enkeltpersoner "må inkludere frukt og grønnsaker, hele korn, kjøtt og bønner, melk og meieriprodukter og fett og oljer.
Verdens helseorganisasjon anbefaler å konsumere rikelig viktige aminosyrer til gi "cellular påfyll og transportproteiner". Disse finnes i animalske hentet proteiner og noen utvalgte plante hentet proteiner.
Det er anslått at en tredjedel av alle krefttilfeller kan forebygges om hele verden spiste et godt kosthold. Det beskytter også fra diabetes, osteoporose, hjertesykdom, slag, og råtne tenner.
Sunn mat handler om følelsen fylles, glad og energisk og bygge et sterkt forsvar mot sykdommer. Sunn mat begynner med å spise smart -Vær en nær oppmerksomhet til kosthold i tillegg til å være sunt, bør det være spiselig. Når et overdådig måltid er forberedt, må du tygge
strategi for et sunt kosthold er å velge matvarer som forbedrer helse gjennom en utvidet meny av overdådig matvarer. Betalende oppmerksomhet til hva du spiser er vesentlig viktig. Tygge hver bit og nyte smakene det tilbyr. Når du sitter ved spisebord, bruke full konsentrasjon på mat og unngå eventuelle distraksjoner som TV, trene, kjøre, eller kranglet, fører indigestions og flatulens forårsaker problemer som kolitt og halsbrann stress, hvorfor å skatt vårt fordøyelsessystem, når vi tar sikte på å forbedre det helhet kroppens helse. Foretrekker å spille beroligende musikk, eller nyte en middag med levende lys. Å spise mat i en avslappet atmosfære forbedrer fordøyelsen
aldri bort deg selv i å spise.; når du ikke er sulten, fører overspising fedme, som igjen fører til diabetes, hjerte-karsykdommer og høyt blodtrykk. Derfor spiser med måte muliggjør et varsel sinn, en aktiv kropp og et lykkelig hjerte.
Beste måten å spise sunt er å spise med måte og spise ofte, jumpstart dagen med en tidlig frokost bestående av juice, egg og frokostblandinger, er det første måltidet på dagen avgjørende for å takle de utfordringer og stress som dagen tilbyr. Også spise små, sunne måltider hele dagen, i forhold til de vanlige tre store måltider, gjør en mye bedre respons på stoffskiftet og hjelper deg å unngå snack angrep. Paulsen spiser består av å spise fersk mat. Det er lurt å kjøpe mat fra en lokal bonde marked, enn fra supermarkedet. Lokalt dyrket mat er ferskere, dermed mer næringsrik og velsmakende enn mat som er sendt tvers av kontinenter og ankommer våre supermarked hyller eller dagligvarebutikker. Kanskje voksende økologiske frukt og grønnsaker i hagen din eller hagen ville gi en rekke mye sunnere og hygiene matvarer som de pleiet av deg og er miljøvennlig. Hver liten innsats for å redde miljøet teller.