Guiden til massasjetyper: Svensk, dyp vev, stein, acupressur, refleksologi

Massasje – vitenskap og kunst

Over 80 anerkjente metoder. Alle manipulerer bløtvev for fysiske, funksjonelle og psykologiske forbedringer. Her er de mest praktiserte:

1. Svensk massasje (klassisk)

• Teknikk: Flytende slag (effleurage), kneding (petrissage), rytmisk tapping (tapotement), friksjon.
• Effekt: Leddstivhet, leddgikt/slitasjegikt smerter, dårlig sirkulasjon, generell avspenning.
• Mest kjent og tilgjengelige.

2. Varme stein massasje (Hot Stone)

• Teknikk: Glatte, oppvarmete basaltsteiner plassert langs rygg, hender, mellom tær. Terapeut kan også massere med steinene.
• Fordel: Varmetrenging dypere i muskulatur → dypere avspenning, lettere å bruke dypere håndpress.
• Brukes til: Muskelspenninger, artritt/artrose smerter, stress, angst, søvnløshet, depresjon, kalde føtter.
• Kalde steiner brukes likt ved akutt skade/betennelse.

3. Dyp vev massasje (Deep Tissue)

• Fokus: Dypere muskellag og bindevev (fascia).
• For: Kroniske smerter, alvorlige skader, tunge treningssykler.
• Merk: Kan gi "ny muskelverk" 1–2 dager etter. Kommuniser med terapeut underveis – "dyp" er subjektivt.

4. Akupressur

• Kombinasjon: Akupunkturpunkter + tradisjonell massasjepress (hender, albuer, verktøy).
• Røtter: Tradisjonell kinesisk medisin (TCM).
• Mål: Balansere qi (energiflyt), løse blokkeringer, smerte, stress, fordøyelse, søvn.

5. Reflexologi (sone terapi)

• Teori: Reflekser på hender/føtter korresponderer med alle organer/kjertler.
• Metode: Press/massasje av spesifikke soner.
• Status: Mindre vitenskapelig bevist, men mange utøvere/pasienter rapporterer helseeffekt.
• Mål: Forbedre generell kroppshelse via nervende/refleksbaner.

Hva velger du?

Viktig for alle typer

• Velg lisensiert/autorisert terapeut.
• Informér om skader, sykdommer, medisiner, graviditet.
• Kommuniser press/behag underveis.
• Drikk vann etterpå (støtter utleiring).