Back Pain - A Different Approach

You må vurdere ryggsmerter og avgjøre om det er noe du trenger å se en lege om, eller er det noe du kan løse selv. Vi snakker om ryggen din her, så hvis du kommer til å gjøre en feil, feile på siden av forsiktighet!
Jeg skal gi deg noen tips om hvordan å vurdere behovet for medisinsk oppmerksomhet. Hvis du opplever noen problemer med å kontrollere dine tarmer eller blære, bør du oppsøke lege. Hvis ryggsmerter vekker deg om natten, bør du oppsøke lege. Hvis du har feber, frysninger, svette eller andre tegn på infeksjon, bør du oppsøke lege. Hvis du opplever noen uvanlige symptomer, bør du oppsøke lege!
Greit da! Ingen legetime ennå? Så ta deg tid til å vurdere din personlige fysiske tilstand. Vær ærlig med deg selv! Skal du frakte rundt litt for mange pounds? Er de pounds omtalt rundt midjen? Når du står oppreist, kan du se tærne? Har du trener regelmessig? Spiller du noen sport, løpe, jogge eller på annen måte anstrenge deg? Vel, du ser hvor jeg kommer med dette gjør du ikke?
Ikke for å overforenkle, men problemet med ryggen kan være din front. En svak "kjernen" kan sette en stor belastning på ryggen, føre til dårlig holdning og la din indre organer til å skvulpe rundt som isbiter i en punsj bolle. Ingenting av dette er bra for din generelle helse, og det er absolutt ikke bra for ryggen.
Jeg vil at du skal prøve yoga. Yoga er en flere hundre år gammel disiplin, og jeg har funnet det å være svært effektiv i å løse ryggsmerter. Min personlige erfaring er intet mindre enn fantastisk. Øvelsene Jeg vil foreslå for deg er ikke vanskelig å utføre og krever ikke at du å anta noen pretzel som posisjoner.
Mitt mål er å gi deg noen stillinger (asanas i dialekt), og hvis du skjønner en nytte av dem, oppfordrer jeg deg til å tilbringe et par dollar på en god yoga manualen på din lokale bokhandel.
Vatayanasan (Vind Releasing Pose) på
Ligg flatt på ryggen og inhalerer dypt . Plassere hendene rett under kneet, trekke beinet mot brystet. Din venstre ben bør forbli flatt på gulvet. Puster bringe pannen opp å ta på kneet. Pust, og deretter som du puster ut, går du tilbake til utgangsstilling. Gjenta med det andre benet. Gjør dette 3 ganger for hvert ben vekslende ben.
Matsyasan (Fish Pose)
Ligg på ryggen, knærne bøyd og armene langs siden. Bøy ryggen så langt du kan. Løft ryggen ved å skyve opp fra gulvet med albuene. Hvis du kan bøye hodet bakover og hvile kronen av hodet på gulvet. Pust dypt fra mellomgulvet og holder posere i ett minutt.
Salabhasan (Locust Pose)
Ligge med ansiktet ned, armene på siden, håndflatene ned og albuene litt bøyd. Fingrene skal peke mot føttene. Løft bena og lårene så høyt over bakken som mulig uten at ryggen din smerte. Hold for ett sekund, og gjenta så mange ganger som er behagelig for deg, men ikke mer enn tolv ganger.
Nå trenger ikke du føler deg bedre! Det er 840.000 positurer (asanas) i praksis av yoga. 84 er avgjørende for din helse. Du har blitt introdusert til 3. få opptatt, du vil ikke angre.