Angst Selvhjelp - Din Basics Guide

Anxiety er en tilstand der du gjennomgår konstant bekymring og frykt om ulike situasjoner som ikke bør egentlig bry deg. Det er når dette konstant frykt og engstelig tilstand forstyrrer ditt arbeid og familieliv, er det sagt at du lider av generell angstlidelse.
Vanlige symptomer på generell angstlidelse er stress, sykdom, fordøyelsesproblemer og hyppige tårevått episoder. Den lidende kan oppleve irrasjonell frykt for å være ute, oppfatte manglende evne til å fullføre enkle oppgaver, føler unvalued og har ikke engang litt respekt for seg selv. Det er viktig at behandlingen er søkt eller selvhjelp informasjon innhentet for å bryte den onde sirkelen, i motsetning til bare å bekymre seg over saken enda mer.
Angst er et svært vanlig problem, og selvhjelp informasjon er allment tilgjengelig. Det er mange måter å bekjempe effektene av angst, noen kan være nyttig for en person, men noen kan ikke. Det er lurt å finne en metode som passer for deg.
Finn ut trigger for angst angrep
Det første som må gjøres mot forsøket på å forebygge din angst angrep er å finne den utløsende faktoren. Dette er en vurdering form for arbeid som du må utføre for å oppdage ting som forårsaker angst. Dermed vil du være i stand til å helbrede angst uten hjelp av medisiner.
Lag en liste over faktorer og omstendigheter som du vet kan føre til et angrep, og gjennom denne listen nøye etterpå. Vurdere hver potensielle trigger på listen, og deretter rangere dem i prioritert rekkefølge. Dette vil hjelpe deg å avgjøre hva du skal ta først.
Det er mange ting som kan utløse en angst angrep. Frykt, latente ettervirkninger av en traumatisk opplevelse, fobier, og selv mat er bare noen av dem. Du må identifisere hvilke spesifikke ting føre til angst
Neste trinn -. Unngå disse utløser
Neste, for å løse episode av angst, sky ting eller omstendigheter som ber din angst. Hvis du føler det litt vanskelig å utføre, kan du også endre kostholdet. Overskytende mengder koffein i mat som energidrikker, kaffe og kullsyreholdig vann vil bygge opp trykk og angst i kroppen din, siden koffein er kjent for å opphisse panikkanfall.
Innføre mer væske til kosthold og unngå alkohol som det pirrer hjernen din. Hvis du er hekta på alkohol, i hvert fall begrense forbruket. Innføre en vanlig øvelse diett til din daglige rutine for å fungere som en stikkontakt for å ventilere stress og angst.
Practice regelmessig meditasjon og yoga
meditasjon og yoga slappe av sinnet og kropp, og er svært nyttig i å kontrollere angst. Å få en hel natt med søvn på minst sju timer per natt er helt avgjørende for å kunne overvinne angst.
Anger kontroll er også svært viktig i håndteringen av angst. Prøv å være tolerant og tålmodig, som ukontrollert sinne er en stor angst utløser. Bringing sinne under kontroll reduserer også angst. Begynn å bruke disse angst selvhjelp tips, og du vil være på vei til å kontrollere og herding din angst angrep.