Slik Stop angstanfall og roe deg i hver Situation

If du har høye angstnivå, er du svært utsatt for panikk og angst angrep. Dette gjelder særlig hvis du blir stadig møtt med stressende situasjoner i livet ditt. Noen eksempler er et svært ladet publikum under en fotballkamp, ​​en fullpakket supermarked, rushtrafikken, eller sitte gjennom en vanskelig eksamen. Hvis du lurer på hvordan å stoppe angst angrep, er det mye litteratur både online og offline som du kan se nærmere på for å hjelpe din tilstand.

Det kan være nedslående å oppleve angstanfall på omtrent helst i din dag. Ikke bare vil de forstyrre din fysiske velvære, kan de påvirke deg mentalt også. Hvis du kan lære å dempe økningen av panikk hver gang du føler en angst angrep, kan du holde deg rolig i møte med hva du trykker situasjon oppstår rundt deg.
Du vil som oftest føler at forhøyet angst er å lure deg til å tro du er i stor fare. Umiddelbart, går kroppen inn i sin pre-wired "fight or flight" respons, og det i sin tur utløser mange automatiske kjemiske endringer som påvirker kroppen din:
Du begynner å svette og puste grunt og raskt, med racing hjerte forårsaker tetthet i brystet. Som oftest vil du føle deg svimmel og kvalm, og armer og ben begynner prikking i tandem med en synkende følelse av forestående undergang. Hvordan å stoppe angst angrep når de oppstår kan besvares med en rekke løsninger.
Du kan oppsøke legen din for reseptbelagte medisiner som kan bidra til å redusere angst nivåer under panikkanfall. Imidlertid kan disse stoffene føre til skadelige bivirkninger etter lang tids bruk. Som med de fleste allopathic medisiner, de tjener til å lindre symptomene, men ikke direkte ta roten av angst. Det vil være bedre for deg å ta en mer naturlig tilnærming til herding din hyppige panikkanfall i stedet for å bli avhengig av reseptbelagte medisiner.
En ting du kan lære å kontrollere din panikk angrep er å studere meditasjon teknikker for å hjelpe deg administrere og til slutt selv unne deg av følelsen av overveldende angst. Du kan begynne å lese opp på urte rettsmidler som er effektive i behandling av din tilstand. Viktigst, må du være forberedt på å gjenkjenne tegn på en forestående angst angrep og hvordan man best kan møte dem umiddelbart.
Første du må vurdere er hva som får deg til å være engstelig. Panikkanfall oppstår vanligvis når du finner deg selv å miste kontroll over en situasjon, og det eskalerer når situasjonen blir stadig mer ustabil. Når disse hendelsene inntreffer, kvele angrepet før det kan bli bedre for deg. Fjern deg selv fysisk fra en ustabil situasjon, eller verbalt uttrykke din ubehag av en bestemt tilstand av hendelser du befinner deg på med noen andre.
Nok søvn om natten er viktig å hvile hodet og kroppen og holde deg fra blir stresset i løpet av dagen. En diett sunn i karbohydrater kan også holde deg fra psykisk press og fysisk stress.
Så lenge du er i stand til å holde et stramt regjeringstid på hvordan du avtale med miljøet, og umiddelbart reparere til et sted hvor du kan roe ned sinnet umiddelbart når du føler et angrep, vil du bli bra.
med disse tipsene om hvordan du kan stoppe angstanfall, vil du bli flinkere til å forberede deg for den eventualitet av dem skjer i livet ditt .