Multivitaminer Og Bodybuilding diett for Men

Getting kroppen i form tar mer enn bare trening alene. Inntaket er også en viktig faktor som vil bestemme hvordan dine bodybuilding aktiviteter ville slå ut. Når cellene er godt næring, vil det føre dem til å reagere mer positivt på øvelser og noen toning opp.
Som nevnt før kosthold er en viktig faktor i å oppnå et godt skulpturert kropp. Et balansert kosthold kan hjelpe deg med å få de nødvendige næringsstoffer for å holde kroppen i form. Kroppsbyggere expectedly følge visse dietter, men uansett hvor strenge disse praksis kan være, kan du fortsatt bommer på noen næringsstoffer. Kroppsbyggere spesielt ville trenge mer enn den gjennomsnittlige forbruker på grunn av anstrengende aktivitet du utsetter kroppen din til.
En god multivitamin og mineraltilskudd vil vesentlig bidra til å fylle nærings hullene som din diett kan gå glipp av. Meget gode merker ute i markedet allerede tilby mer enn bare den typiske vitaminer og mineraler. De inkluderer nå co-faktorer, antioksidanter, sporstoffer, enzymer, flavonoider, aminosyrer og til og med urteekstrakter. Alle disse ingrediensene vil gi deg en omfattende aksjon som er svært gunstig for å holde en sunn og trimmet kropp.
Vitaminer
Du kan være godt klar av listen over vitaminer ofte telles i et multivitamintilskudd. Hver og en av dem virker på visse celler og kollektivt de bidra til å holde kroppen din, spesielt dine muskelceller, til å fungere og utvikle seg optimalt.
Vitamin A er svært viktig for kroppen fordi det bidrar til å opprettholde sterke tenner og bein. Det hjelper også å holde immunitet opp. Vitamin E, en kraftig antioksidant, bidrar til å holde deg frisk både innvendig og utvendig. Den holder huden sunn og smidig. Familien av B-vitaminer arbeide sammen for å opprettholde et sunt nervesystem. Vitamin B12 spesielt bidrar til å øke energinivået og stoffskiftet. Vitamin C har også den fordel, og det hjelper også i produksjon av kollagen. Dette er proteinet som er funnet i bindevev for eksempel hud, brusk og bindevev. Vitamin D, hjelpemidler i absorpsjon av kalsium som holder bein sterke. Og vitamin K bidrar til å holde bein, tenner og brusk sunt. Sink hjelper til å opprettholde et sterkt immunforsvar.
Mineraler
bilder Minerals har en relativt enklere form enn vitaminer. Innenfor deres terapeutiske nivåer, kan mineraler bidra til å utvikle hele systemet for å tilpasse og utvikle bedre gjennom trening.
Kalium for eksempel, er viktig for nerve funksjon og muskelkontroll. Kroppsbyggere trenger dette fordi du taper mengder av det under trening og i svette. Lave mengder kalium i systemet fører til muskel kramper og hjerte-uregelmessigheter. Kalsium som vi alle vet er gunstig for sunne og sterke bein. Iron, et annet mineral, bidrar til å gi oksygen til cellene. Dette er viktig fordi celler som mangler i oksygen ville være skrøpelig og ute av stand til å fungere godt.
Dette er bare noen av antall mineraler. Men alt i alt de bidrar til å holde kroppen klar for bodybuilding øvelser.
Samlokalisering Faktorer
De kan høres ukjente for deg, men co-faktorer er svært viktig fordi de hjelper i næringsopptak til cellene. Friske celler er perfekte grunnlaget for en sterk og fit kropp.
Antioksidanter
Hvorfor er antioksidanter gunstig for bodybuilding diett? Trening kan føre til at kroppen til å produsere frie radikaler. Antioksidanter beskytter kroppen mot frie radikaler. Det forhindrer muskler, ledd og sener skade. Frie radikaler også hindre ytterligere skade og generere raskere tilheling til skadde vevet når du trener. Eksempler på disse ville være glutation, selen og vitamin C og E.
Trace Elements
Dette er næringsstoffer som vi trenger i små mengder (mindre enn 100 mg /dag). De er viktige for helse vedlikehold og utvinning. Eksempler på disse ville være kobber, som fremmer dannelsen av binde celler og vev. Krom hjelpemidler i brennende sukker i kroppen for å gi energi. Mangan på annen spiller en hånd i kjemiske reaksjoner som påvirker energiproduksjon, muskel sammentrekning og bein vekst.
Enzymer
Enzymer sikre at du får den maksimale mengden av protein fra kosten din. Det hjelper også i vev reparasjon og hjelper gjenoppleve felles ubehag. Eksempler på enzymer som du kan få i kosttilskudd er amylase, lipase, isolase og bromelain.
Flavonoider
som antioksidanter, flavonoider også beskytte kroppen mot skadelige effekter av frie radikaler som er produsert mer når du trener. Studier har vist at flavonoider også fremme muskelvekst, post-workout utvinning og bedre utholdenhet. Eksempler på disse som du kan se i enkelte kosttilskudd er Soya isoflavoner, quercetin, og Myrtle.
Amino Acids
Aminosyrer er viktig for kroppsbyggere fordi de er bygget blokker av protein og muskel vev. De holder også en rolle i energi formasjon, utvinning, fett tap, styrke gevinster og forebygge muskel atrofi. Eksempler på aminosyrer i kosttilskudd er acetyl L-karnitin, L-Carnosine, L-metionin, L-tyrosin og L-Glutathione.
urteekstrakter

Urte kosttilskudd blir stadig flere aksepter når det gjelder helsefremmende. Men de trenger å bli tatt med riktige forholdsregler fordi skadevirkninger kan være farlig. Små mengder av disse urteekstrakter er innlemmet i enkelte produkter på markedet. Xtend Life Sum Balanse for menn for eksempel inneholder urteekstrakter i sin liste over ingredienser. En slik ingrediens er Gingko Biloba, som ble funnet å ha fordeler for trening. Studier har vist at ekstrakter av denne planten bidrar til å hindre produksjonen av kortisol (et stresshormon) på grunn av kraftig trening. Kortisol forskyver bygge muskler til sammenbrudd fordi kroppen tolker anstrengende trening som stress. Næringsstoffer som frigjøres i kroppen som vi trener er fra muskler, det er derfor de er sårbare for kutt.
Dette er en liste av næringsstoffer som du ønsker å ernære du kroppen som du tone det opp . Du må starte prosessen til minutt begynnelse i cellene, som kan startes av en god multivitamin og mineraltilskudd. Multivitaminer kan ikke buff armer eller tone som abs, men det kan holde kvaliteten på hele systemet i sin optimale tilstand.
Husk en flott fysikk er bra, men en sunn kropp er enda bedre!