Alt du trenger å vite om Type 2 diabetes

Type 2 diabetes er den vanligste typen diabetes som utgjør mer enn 90% av alle diabetestilfeller i verden. Også kjent som ikke-insulin avhengig diabetes, fører det til at kroppen gradvis bli resistent mot insulin. Til tross for forskning betyr det ikke har en permanent kur, men i motsetning til type 1 diabetes, kan type 2 forebygges.

Mens tidligere denne typen diabetes ble kjent som voksen-utbruddet diabetes i den siste tiden antall barn berørt av type 2-diabetes har økt drastisk. Dette er takket være en inaktiv og uberegnelig livsstil, dårlig kosthold, økende fedme blant barn etc.

Som Type 2 diabetes advancesit kan føre til flere komplikasjoner som lett kan unngås ved å følge en streng diett og mosjon regime.

er Type 2 diabetes snikende opp på deg?

Vet prediabetes

Det er også en tilstand som kalles prediabetes som er definert av høyt blodsukkernivå i en person, men symptomene er ikke nok til å kunne karakteriseres som diabetes. Imidlertid, hvis prediabetesis ikke kontrolleres så det kan utvikle seg til type 2 diabetes. Mens symptomene er ikke så opplagt, kan mørk hud i visse områder være varselskilt.

For å nappe prediabetes i knopp, du bare nødt til å forbedre din livsstil, spise sunnere, trene ofte og opprettholde kroppsvekt.

Hvis prediabetes avanserer inn i type 2 diabetes, er det disse symptomene som man bør se opp for:

• Konstant vannlating

• Alvorlig sult og utmattelse

• Munntørrhet

• Oppkast og irritabilitet

• Uklart syn

• Overdreven kløe

• Sår som gror sakte

• nummenhet eller prikking i føttene

Mulighet for angrep av type 2-diabetes er høyere hvis:

• Du er overvektig og inaktive

• Noen i familien din har /har hatt Type 2 diabetes

• du hadde svangerskapsdiabetes da du var gravid eller fødte

• du har polycystisk ovariesyndrom

• du har høyt blodtrykk

Rask & enkle måter å forebygge type 2 diabetes:

• Gå ned i vekt: forskning tyder på at folk som er overvektige er mer sannsynlig å få type 2 diabetes. Så hvis du tipper vekten, se vekt ved å spise sunnere, unngå karbohydrater, inkludert mer frukt i kostholdet ditt etc. Unngå å krasje dietter som det ville være vanskelig å opprettholde vekttap, i stedet er det mer sannsynlig å sette på den vekten . og mer

• Sweat det ut: Ingenting slår regelmessig trening, delta i gym, en dans klasse eller annen fysisk aktivitet av din smak for å slippe pounds. Det hjelper ikke bare deg å opprettholde blodsukkeret, men endorfinene også forbedre din mentale velvære

• Forbedre din livsstil. Gi kroppen din en skikkelig plan ved å spise og sove på gangen. Reduser alkoholinntaket og melde deg på en lav-fett høyt fiber diett. Du kan også snakke med en ernæringsfysiolog for å få en diett tilpasset din kropp.

Den beste måten å forebygge type 2 diabetes er å ta en lang, hard titt på livet ditt og gjøre positive endringer for å holde type 2 diabetes og prediabetes miles unna.