Prøvde og sanne behandlinger for bekjempelse Hodepine Pain
Den vanlige hodepine er ansvarlig for å slå til enhver tid, og ofte i de mest ubeleilig mulig måte. Her er flere alternativer for å behandle hodepine når den kommer opp og måter å hindre fremtidige triggere.
Naturlig rettsmidler
Naturlig rettsmidler for hodepine smerter er å inkludere en større konsentrasjon av B6 og B12-vitaminer i kosten. Mer B-vitamin inntak kan komme i mange former, inkludert vitamintilskudd, kjøtt, egg, og fiskeprodukter.
Ulike oljer er også tilgjengelig, som du kan gjøre rett i din egen bakgård. Lavendel, basilikum, og peppermynteolje alle har beroligende egenskaper.
En diett endringen er også anbefalt å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hodepine. Matvarer for å unngå å inkludere kjøtt med nitrater, mat som inneholder mononatriumglutamat (MSG) eller tyramin (aminosyre som finnes i rødvin), gjæret og syltet mat.
Smertestillende midler
som en generell regel, smertestillende midler er trygge når de brukes som intendedand henhold til advarsler på pakkene og informasjon overholdes. For mange mennesker, har de en tendens til å bli brukt bare som en siste utvei, på grunn av de skadelige bivirkninger stoffer som Tylenol, Ibuprofen og Advil kan ha på leveren, og risikoen for gastrointestinal blødning hvis det brukes i en lengre periode. Paracetamol er trolig den mest oppført ingrediens i mange over-the-counter medisiner. Aspirin har bivirkninger av halsbrann, gastrointestinal blødning, og sår, blant andre problemer. Sjekk med legen din hvis du har noen pre-eksisterende forhold som ville diskvalifisere deg fra å konsumere noen av disse medikamentene.
Chiropractic behandling for hodepine
Spinal manipulasjon har vist å ha effektiv behandling på spenningshodepine og utløser på grunn av nakkesmerter, som er den "største flertallet av primær hodepine," ifølge Dr. George B. McClelland, en praktiserende kiropraktor. Ved lettelser belastningen plasseres på nervesystemet, er sannsynligheten for migrene og spenningshodepine minske. Kiropraktikk leger kan også hjelpe med din holdning, trening diett, kostholdsveiledning, og avspenningsteknikker. Kiropraktisk behandling for hodepine er ikke et nytt fenomen, og det har vært mange dokumenterte tilfeller av effekten av spinal justering for herding neuromusculoskeletal problemer (smerter i korsryggen, nakkesmerter, hodepine, leddsmerter).
Forebygging hodepine
Ofte enkeltpersoner som tilbringer mye tid foran en datamaskin, og fører en hovedsakelig stillesittende livsstil, kan finne seg selv med hodepine fra tid til annen. For å unngå dette, kan du prøve å strekke hodet og nakken og ta en pause fra skjermen i minst 30 minutter regelmessig. Konstant sittende og mangel på riktig trening kan føre til at du lider ikke bare hodepine, men rygg og kne problemer også. Hvis du lider av rygg og /eller kne problemer, kan det være lurt å vurdere å konsultere med en kiropraktor på kiropraktisk behandling for kneet smerte eller ryggsmerter.
Et sunt og balansert kosthold og mosjon rutine kan redusere eventuelle stressfaktorer som mye som mulig, ved å ta deg ut av miljøet, om du går utenfor en tur eller meditere for en kort tid. Trene kan også redusere knesmerter fra sittende over lengre tid, slik at du slipper å søke kiropraktisk behandling for smerter i kneet.
Prøv å holde deg hydrert og opprettholde et vanlig sovende tidsplan. Mangel på vann kan forårsake en reduksjon i oksygentilførsel til hjernen, som deretter fører til hodepine. Insomnia ikke bare øker sannsynligheten for migrene og hodepine, men også fører til hukommelsestap og et lavt fungerende system.
