8 Nyttige tips for å beskytte ditt Eyes

Visste du at øynene dine er i stand til å behandle opptil 36.000 biter av informasjon per time? Våre øyne er en svært viktig og uerstattelig ressurs som vi må helt til slutten av våre liv, og dette er derfor det er så viktig å ta vare på dem. Med dette i tankene, her er 8 trinn for å forebygge synsproblemer:

1. Bli kjent med øyet helse historie av familien din. Har noen i din familie treet hadde grønn stær? Eller er grå stær en vanlig foreteelse? Sannheten i saken er at genetikk spiller en betydelig rolle i å avgjøre om du har en predisposisjon mot massevis av øyeproblemer. Med det i tankene, hvis du er klar over at du er på en spesielt høy risiko for å utvikle en viss øyelidelse eller øyesykdom, kan du ta forebyggende skritt mot å beskytte deg mot disse.

2. Sett en avtale for en synsundersøkelse. For å sikre at øynene dine er i utmerket form, er det viktig å planlegge en synsundersøkelse, slik at du kan være oppmerksom på hvis øynene dine er i tiptop form og ser som de burde være. Din optiker vil også gjennomføre en synsskarphet test for å finne ut om du trenger å bruke briller eller kontaktlinser for å korrigere synet ditt. Utvidede synsundersøkelser er også gjennomført for å inspisere øynene for å se om det er noen tegn på skade eller sykdom som glaukom, aldersrelatert makuladegenerasjon, eller grå stær.

3. Spis et riktig kosthold for øyet næring. Tro det eller ei, det er sannhet i det gamle ordtaket om at gulrøtter er bra for øynene. Noen vitaminer og næringsstoffer som du bør være på utkikk etter inkluderer vitamin C, omega-3 fettsyrer, sink og vitamin E. Alle de nevnte er nyttig for å lindre din risiko for å utvikle AMD, en vanlig øyesykdom som til slutt kan resultere i blindhet. Noen gode eksempler på øye-nærende mat inkluderer appelsiner, bladgrønnsaker, kalkun, kylling, mandler, peanøttsmør, laks, kveite, tunfisk og jordbær.

4. Ta på solbriller. Hvis du ikke vet det allerede, det er så mye mer å sunnies enn bare å lage en fashion statement. Sunnies er nyttig for å forebygge grå stær og kråketær også. Ultrafiolette stråler er veldig skadelig for øynene uansett hvilken årstid det er. Sørg for å plukke opp et par som gir 100 prosent UVA og UVB stråling.

5. Øvelse for skarpere syn. Hard fysisk trening er veldig nyttig for å beskytte øynene mot grå stær og AMD. Enten ditt valg av hjerte-aktivitet innebærer sykling, skating, dans, løfte vekter eller svømming, alle disse tjener som beskyttelse mot betennelser i kroppen din som kan ha en negativ innvirkning på øynene dine.

6. Ikke overse tørre og irriterte øyne. Hvis øynene dine har en tendens til å føle at de er kløende, brennende, skrapete, eller tørr, ikke overse hva du føler. First off, er det helt normalt for øynene å føle seg mer tørr som du avanserer i alder som vårt nivå av tåreproduksjon avtar gjennom årene. For å bøte på dette, spiser mer mat som er rik på vitamin A som cantaloupes, mango og gulrøtter. Luftfuktere er også nyttige for å tilføre fuktighet i luften. Når utendørs, ta på et par solbriller for å bli beskyttet fra solen og vinden. Du kan også forhøre deg med legen din om kunstige medisiner.

7. Begrens bruk av datamaskin. Overdreven bruk av datamaskin kan føre til overanstrengelse av øynene fører til tørre og slitne øyne. For å redusere dette, holde 20-20-20 regelen i tankene. Dette betyr å se bort fra datamaskinen hvert 20. minutt til en avstand som er 20 fot borte i minst 20 sekunder.

8. Hold beskyttet mot øyeskader når det er nødvendig. Enten du liker å engasjere seg i kontakt med sport eller gjør husarbeid rundt i huset, bruker briller som er laget av polykarbonat hvis du bruker briller. Vernebriller bør også brukes når du bruker rengjøringsprodukter som inneholder potensielt skadelige kjemikalier. Pass på å vaske hendene umiddelbart etterpå også. Pass på å holde alle disse tipsene i bakhodet for å ta vare på øynene dine!