Hvordan kan jeg stoppe hårtap og få tilbake hår naturlig?

Hva er de beste måtene å stoppe hårtap? Her er 6 naturlige rettsmidler for å bekjempe hårtap og fremme hårvekst

Hår sies å være kronen på verket. Så det kan være hjerteskjærende å se den strålende manken din bli tynnere dag for dag.

Selvfølgelig er noe hårtap naturlig. De fleste har en tendens til å miste rundt 100 tråder om dagen. Men hvis hårtapet ditt er dramatisk, eller stadig går i stykker, kan det hende du må oppsøke en hudlege for å utelukke helsemessige forhold.

Men hvis hårtapet ditt er mildt, kan du kanskje stimulere veksten ved å gjøre enkle endringer i kostholdet og hårpleierutinen.

6 naturlige rettsmidler for å bekjempe hårtap og gjenopplive hår

1. Diett

En av de beste måtene å øke hårhelsen på er å sørge for at du får i deg nok vitaminer og mineraler i kostholdet ditt. Prøv å inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt:

• Frisk frukt og grønnsaker
• Høyproteinmat (egg, fet fisk)
• Nøtter (mandler, valnøtter) som inneholder selen og kan bidra til å styrke håret

Drikkevann er også viktig for å opprettholde tilstrekkelig fuktighet og integritet til hårstrået.

2. Kokosoljemaske

Kokosolje inneholder fettsyrer som kan bidra til å forhindre at håret ditt mister protein. Masser kokosnøttolje inn i 20 minutter før vask, skyll grundig med lunkent vann og følg opp med balsam.

3. Hodebunnsmassasje

Å massere hodebunnen forsiktig 1-2 ganger i uken kan også bidra til å stimulere hodebunnen og forbedre blodstrømmen til folliklene. Bortsett fra kokosolje, kan du også prøve andre naturlige alternativer som mandelolje, rosmarinolje, arganolje, hvetekimolje, jojobaolje og gresskarfrøolje.

4. Skyll av grønn te

Grønn te er kjent for å være rik på katekiner som bidrar til å redusere dihydrotestosteron (DTH), et hormon som kan krympe hårsekkene dine. I tillegg til å bekjempe hårtap, kan grønn te også bekjempe flass og forhindre tørr hodebunn.

5. Løkjuice

Løkjuice er høy i svovel, som skal fremme blodsirkulasjonen i hodebunnen. Studier har funnet at påføring av løkjuice på håret og hodebunnen kan hjelpe til med gjenvekst av hår hos personer med ujevnt hårtap, selv om det ikke er nok forskning til å støtte påstander om at løkjuice kan stoppe hårtap.

6. Slipp varmen

Varme krøllere, varme strykejern, hyppige keratinbehandlinger, kjemisk retting og sterke sjampoer kan forårsake betydelig skade på håret ditt. La håret lufttørke etter vask, eller prøv å bruke den laveste varmeinnstillingen hvis du trenger å føne håret.

Hvilke næringsstoffer trengs for sterkt hår?

Viktige næringsstoffer du trenger å fylle på for skinnende hår inkluderer:

• Sink: Hjelper med å vokse hår igjen
• Strykejern: Trengs for en sunn hodebunn
• Biotin: Produserer et protein kalt keratin som bidrar til å styrke håret
• C-vitamin: Nødvendig for å produsere kollagen som forhindrer skade på hårsekken
• Vitamin A: Hjelper med å vokse nytt hår
• E-vitamin: Beskytter håret mot skade

Matvarer som er rike kilder til protein og andre næringsstoffer inkluderer:

• Egg
• Frukt (bær)
• Linser og bønner
• Fet fisk (torsk, laks)
• Nøtter og frø
• Spinat
• Søtpoteter
• Karriblader
• Havre

Hvordan kan jeg ta vare på håret mitt?

Bortsett fra å følge et riktig kosthold, kan enkle vaner bidra langt for å forhindre hårtap:

• Ikke gre håret når det er vått.
• Styler håret når det er helt tørt.
• Unngå kjemikalier som parabener og sulfater i hårpleieproduktene dine.
• Reduser stress ved å praktisere yoga eller andre avspenningsteknikker.
• Unngå alkohol og sigarettrøyking.