Hva er den beste drikken for å skylle systemet ditt?

Hva er den beste drikken for å skylle systemet?

Detox-drikker kan omfatte sitron, mynte, agurk, aloe vera, chiafrø og annen mat.

Hvert år er vi vitne til en ny kjepphest eller konsept som kommer med ulike påstander om å øke helsen eller øke levetiden. Selv om det har vært praktisert i ulike former i århundrer, har diett og prosedyrer for avgiftning eller detox blitt ganske populært i det siste. Detox-dietter hevder at de fjerner "toksiner" fra kroppen og forbedrer din generelle helse. "Toksinene" som nevnt i disse diettene er hovedskyldige som forårsaker dårlig helse og ulike problemer som smerter, hårtap, kviser, overvekt, matt og tørr hud, leddsmerter og sløvhet. Disse "toksinene" inkluderer ulike miljøforurensninger, plantevernmidler, kjemikalier som brukes i jordbruket, mattilsetningsstoffer, metabolsk avfall produsert i kroppen og ulike bakterier og deres metabolske produkter. Selv om mange matvarer og drikker som er enkle å lage hevder å "rydde opp" i "systemet", hjelper de "virkelig"? Det er begrenset vitenskapelig bevis tilgjengelig for å støtte at vi "virkelig" trenger en slik ekstern detox for å opprettholde helsen til kroppen vår. Kroppene våre har sitt innebygde avgiftningssystem som inkluderer lever, nyrer, blodceller og antistoffer. Vi trenger ikke drikke eller spesialmat for å bli kvitt giftstoffer. Et sunt fiberrikt kosthold, regelmessig mosjon, tilstrekkelig søvn og rikelig med vann er bra nok til å holde oss friske.

Detox-drikker inneholder ulike frukt- og grønnsaksjuicer og kan derfor gi ulike næringsstoffer. De er imidlertid mangelfulle i protein og kalorier. Dette kan få deg til å føle deg utslitt eller svak. De kan også senke stoffskiftet fordi de kan sulte kroppen din for kalorier. De fleste detox-drikker fungerer som diuretika (øker urinproduksjonen) eller avføringsmidler (øker avføringen). Økt urinproduksjon kan forårsake dehydrering, som kan oppfattes som vekttap. Dette vekttapet er midlertidig og kommer tilbake så snart du begynner å spise en vanlig diett.

Selv om ulike drinker kan hevdes å avgifte kroppen din, er det lurt å konsultere en kvalifisert ernæringsfysiolog eller lege før du prøver dem. Noen av de beste drikkene som hevder å skylle systemet og avgifte kroppen din inkluderer

• Drikk med sitron detox: Sitron er en av de vanligste og viktigste ingrediensene i detox-drikker. Den er rik på vitamin C og andre antioksidanter. Det bidrar til å bygge immunitet og holder tannkjøttet, bein og hud sunt. Press to til tre sitroner i en liter vann. Du kan legge til en klype rosa salt for smak. Riv litt ingefær i sitronvannet og drikk det. Vitamin C er varmefølsomt, så pass på at vannet ikke er varmt.
• Drikk med mynte og agurk: Denne detox-drikken hevdes å være flott for å kontrollere vekten og opprettholde væske- og mineralbalansen i kroppen. For å forberede den, vask og skrell to agurker og skjær dem i tynne biter. Vask noen mynteblader og hakk dem fint. Ta en sitron og skjær den i tynne skiver. Ta en glassflaske eller kanne med bred munn og tilsett skiver av agurk, sitron og mynteblader. Fyll den med vann og litt is og avkjøl i 30 minutter til en time. Ta flasken ut av kjøleskapet, rist den godt og drikk vannet i slurker i løpet av dagen.
• Drikk med kokosvann: Dette er en enkel og rask drink å tilberede. Ta et glass kokosvann, tilsett litt hakket mynte og press en halv lime inn i det. Dette er en forfriskende drink som anses som bra for huden og håret.
• Chia frø og aloe vera detox-drikk: Ta en liter vann i en krukke og tilsett en halv kopp aloe vera juice og en teskje chiafrø. La den hvile i 10 minutter. Press en halv sitron i den, bland godt og drikk. Chiafrø er glutenfrie og er en god kilde til antioksidanter og kalsium. De hjelper til med å regulere appetitten og er utmerket for vektkontroll.