Fungerer kjevelinjeøvelser? De kan tone ansiktet, men krever tålmodighet

Hva er kjevelinjen og kan den trenes?

Kjevelinjen er den nedre konturen av kjevebenet fra hake til øre. Genetikk, alder, tannstatus, bruksmuskelutvikling og hudelastisitet påvirker utseendet. Ansiktsyoga/øvelser kan styrke musklene, gi mer definert kjevelinje og redusere slapphet, men studier er små og resultater varierer. Konsistens (minst 30 min daglig), riktig posisjon, ernæring, redusert alkohol/ryking og stresshåndtering er avgjørende.

Eksempler på kjevelinjeøvelser

• Tungetrykk: Press tunge mot taket, lage «mh-mh» lyd. 3 sett x 10. Mål: muskler under hake.
• Kjevebeinslyfter: Tommeler på hake, skyv hake inn, glide tommeler ut langs kjeveben. 10 reps. Mål: kjeveområde.
• Vokaløvelser: Åpne munn, trekk leppene sammen, si «oo ee» overdrevent. 3 sett x 10. Mål: munn, lepper, nase-lepp region.
• Slappende hake: Albue på bord, knyttneve under hake, motstand ved åpning. 3 sett x 10. Mål: under hake/kjeve.
• Nakkehev (chin lift): Ligg på rygg, tunge mot tak, hake mot bryst, løft hode 5–7 cm. 15 reps. Mål: nakkemuskler.
• Smil: Smil bredt, hold. Flere ganger. Mål: kinn/kjeve, psykologisk gevinst.

Resultater tar tid, er ofte subtile, og fungerer ikke for alle. Ved smerter i kjeve/nakke, konsulter lege/fysioterapeut.