Anti-aging: Slik bekjemper du aldringsprosessen naturlig

Kampen mot aldring føres på flere fronter

Aldring er ikke noe man stopper, men noe man kan påvirke aktivt. En helholdig tilnærming kombinerer bevegelse, kosthold, mental trening, hudpleie og livsglede.

Bevegelse: Nøkkelen til uansett alder

En rask 30-minutters gåtur daglig gjør underverker. Ta med venner eller hund for motivasjon. Selv de som ikke kan gå, kan drive stasjonære bevegelsesøvelser. Gjør det du klarer – regelmessighet teller mer enn intensitet.

Spis smart: Næring som bremser aldring

Rikelig med fargerikt grønt og frukt (som ofte er rikest på næringsstoffer), lavt totalt fettinntak – spesielt mettet fett. Bytt ut mettet fett med komplekse karbohydrater som stivelse og fiber. Les matetiketter.

Trener hjernen: En fleksibel sinn holder cellene unge

Jo mer tankene utfordres, jo bedre holder cellene formen. Kryssord, lesing, hobbyer – gi deg noe å se frem til. En opptatt hjerne er en ung hjerne.

Produkter som kan hjelpe

Anti-rynke kremer som hydrater og strammer huden kan ta år av ansiktet – et billigere og tryggere alternativ til kirurgi eller Botox. Populære kosttilskudd inkluderer DHEA (som synker med alderen), fiskeolje (mot hjertekar) og grønn te (hemmer uønskede cellevekst).

Le – den beste medisinen

Latter holder deg ung i sinnet, noe som gir både fysiske og emosjonelle fordeler. Se komedier, les humor, del vitser, minnes med venner. Smil gjør deg også yngre utseendemessig.