Overliste at vekttap Plateau

Menneskekroppen er en fantastisk maskin. Det kan tilpasse seg til en svimlende rekke endringer. Men fordi kroppen er en veldig smart maskin, og den ønsker å unngå sult på alle kostnader, vil de fleste dieters møte en kroppslig tilpasning som bringer mye frustrasjon med det - vekttap platå. Kroppen fanatisk ønsker å holde at magefettet, og de fleste nye moms finne sin forferdelse at de trenger flere måneder med arbeid for å bli kvitt postpartum mage fett. Dette problemet er verre hvis mor er sykepleie hennes baby; da holder kroppen hver bit av fett den kan for å gjøre næring for infant.Until nylig, det eneste en dieter kunne gjøre var å "vente ut" platået, og håper vekttap ville gjenoppta slutt. Nå har flere teknikker blitt oppdaget som kan hjelpe dieter gå av platå og fortsette å miste vekt. Disse teknikkene krever kosttilskudd eller trening rutine skift for å overliste kroppens metabolske prosesser. Det tar litt oppmerksomhet og forsiktig arbeid, men det kan være done.We har alle hørt om vanlige mennesker som organer kan plutselig utføre en bragd de ikke skulle være i stand til å gjøre: den unge moren som løfter en bil for å beskytte barnet sitt; konkurrerende utøver som løfter mer vekt enn selv han hadde ventet til; og pasienten som overvinner en dødelig diagnose mot alle odds.While folk flest tror disse kroppslige reaksjonene er fantastisk, er det noen fysiske reaksjoner som ingen liker. En av disse reaksjonene er den fryktede vekttap plateau.What er et vekttap platå? En vekt sentrum foreleser sannsynligvis ikke vil nevne dette fenomenet før noen i vekttap gruppen opplever det, og bringer det opp i et møte. I et nøtteskall, "platå" er en situasjon hvor kroppen har sluttet å miste vekt, vanligvis fordi det har utviklet en toleranse for de metoder og teknikker dieter bruker. I utviklingen av denne toleranse, har kroppen lært å matche sine kalori krav til den nye metabolic rate som har vært set.Once kroppen har matchet dieter innsats, går kroppen inn i vedlikeholdsmodus. Vekten holder seg stabil og magen flab ikke rikke. Deretter kan det verste skje: Den frustrerte dieter tar trøst i feil mat, og reduserer eller gir opp å trene altogether.There er gode nyheter, men: Det er måter å motvirke kroppens evne til å bygge opp denne tolerance.The menneskelige kroppens stoffskifte, når gitt et mønster, vil tilpasse seg dette mønsteret. Når et platå er nådd, snarere enn å gi opp, må en dieter forvirre legemet og endre mønsteret på nytt. Kroppen vil merke endringen, og det vil tilpasse seg igjen. Det viktigste å huske er at endringen må være mot sunnere livsstil, ikke frafalne inn i usunn patterns.So, i hovedsak, dieter må forveksle hans metabolisme for å bevege kroppen sin tilbake til "diett modus." Det er mange måter å endre dette mønsteret effektivt uten at kroppen noen skade på all.In de fleste tilfeller, flere ganger å endre treningsprogram, og legge inn noe styrke og vekttrening, vil jogge kroppen nok til å gjøre endringen av vedlikehold modus. Ved hjelp tøffere øvelser, eller arbeider på muskel områder at dieter kan vanligvis ignorere, kan forvirre kroppen nok til å tvinge den til å re-tilpasse seg. Mens kroppen er opptatt tilpasse seg endringene, vil det bli en fettforbrenning ovn og begynne å miste vekt again.To få mest mulig ut av denne metoden, bør dieter også gjøre positive forandringer i kostholdet. Selvfølgelig, spise mer frukt og grønnsaker, men en annen god teknikk er å endre intervallene mellom måltidene. Overraskende, kan den interne klokke som går menneskekroppens fordøyelsessystemet endres for å passe ens purposes.A triks som mange mennesker bruker nå er å spise mer mat, men gjør hvert måltid mindre. Dette kan gjøre en stor forskjell i å endre kroppens stoffskifte. Ved å gjøre dette, er det dieter å vise kroppen sin at det ikke er sultne, og at mat er tilgjengelig. Når kroppen vet dette, vil det en tendens til å brenne mat raskere og kjøre på en høyere metabolsk rate.Naturally, hva som fungerer for en person kan ikke fungere for en annen. Mens noen Kosten kan klare seg med bare korte pausen mellom måltidene, mens andre kan kreve en god bit av tweaking av deres trening diett og kosthold program. Det kan ta litt prøving og feiling før en dieter finner den rette balance.The viktigste er å finne en metode som fungerer og er effektive for stoffskiftet. Dette kan være en tidkrevende prosess, men det er absolutt verdt det i den forbedrede results.Remember at kroppen vil miste fett fra hele verden, ikke bare fra ett bestemt sted. Unngå derfor å trene bare dine "problemområder". Spre rikdom rundt, og utvikle alle muskelgrupper. Ikke bare vil du føle deg bedre og se bedre ut, men muskelmasse krever mer kalorier enn fett gjør, selv når kroppen er i hviletilstand. Jo mer muskelmasse du utvikle seg, jo høyere stoffskiftet være gjennom hele dagen, selv mens du sover. Så fortvil ikke hvis magefett eller postpartum mage fett synes å være ute av proporsjoner. Bare fortsett å bytte din rutine, spise mat du vet du bør spise og unngå junk (mesteparten av tiden), holde lure stoffskiftet slik at den ikke platå, og holde på den. Du vil nå målet ditt.

Rosemary Kurtz tilbyr en revolusjonerende vekttap og fitness-program som er rettet mot livslang fitness og helse. Ingen merkelige innfall dietter. Snu kroppen inn i en