Betennelse og din Waistline

Det første spørsmålet å stille før de blir klar over sammenhengen mellom betennelse og en større waistline er: Hva er betennelse Definisjon: Betennelse er et resultat av naturlige forsvars aktiviteter utført av hvite blodceller og cellulære sekreter kalt cytokiner for å bekjempe sykdom, skader, infeksjoner og irritasjon. Symptomer: De vanligste symptomene på betennelse er hevelse, varme, smerte og rødhet i alle eller enkelte områder av kroppen. Også utbredt er symptomer som: -indigestion - matintoleranse og fordøyelsesproblemer fører til at tarmen å lekke giftstoffer tilbake inn i blodet. Dette vanskeliggjør fett tap periode. - Tørre øyne - Vektøkning - kortpustethet - Økning i allergiske reactionsThese er svært vanlig bivirkning av inflammation.Why er betennelse dårlig når den naturlige balansen av immunsystemet blir forstyrret, det har en tendens til å gå inn i overdrive;? dette er når våre "gode" celler, som er avgjørende for optimal funksjon av kroppen vår, er også angrepet. Denne ubalansen resultater på flere underliggende faktorer, hvorav den ene er en omfangsrik waistline.Chronic betennelse har vært knyttet til kroniske sykdommer slik som hjertesykdom, kreft, Alzheimers, artritt, diabetes og fedme. Sistnevnte tilfelle er der en større midje er nært knyttet til inflammation.In et samfunn der utvide waistlines blir stadig mer vanlig, betennelse tilfeller har økt og en stor prosent av befolkningen ikke engang vet at deres vekt problemer er knyttet til denne tilstanden! Hvorfor størrelsen på midjen din teller mer enn den totale vekten? resultater publisert i Circulation magasin av en studie utført på 44.000 sykepleiere etablert at forhøyede waistlines av kvinner selv med "normal vekt", uavhengig av BMI (Body Mass Index), plassert dem på en høyere risiko for å dø av hjertesykdom enn kvinner som var betydelig overvektig, men hadde en smalere midje til kroppsvekt ratio.A midje måling av eller overstiger 34,5 for en kvinne, og 40 for en mann, anses grunnlaget for abdominal fedme forårsaket grunn waistlines som ikke har blitt holdt i sjakk takket være et dårlig kosthold og mosjon routine.Several kliniske studier har vist at forekomsten av betennelse har blitt redusert drastisk når en persons waistline krympet over tid. Abdominal fett er en grell skilt det kan også være overdreven fett bygge opp rundt dine organer, som i sin tur, er takket være protein og hormon utgivelser forårsaket på grunn av giftige inflammation.This fører oss å kartlegge hvordan vi bør strebe etter å opprettholde en svelte, sunn og "tight" waistline å avverge ikke bare fett, men også stoppe endeløs syklus som går mellom kronisk betennelse og en svulmende waistline.Fast Mat NationWe er sannsynligvis på de usunne arter av moderne menneske som noensinne har levd. Neanderthal Man ville ha hatt en leende passer når han observerte vårt kosthold pumpet med noe annet enn transfett, gluten, raffinerte karbohydrater og sukker; legge til at en stor grad stillesittende livsstil som bare ser ut til å gjøre våre waistlines blåse opp som helium balloons.Waistline måling er en førsteklasses indikator på visceralt fett, som bør bekjempes gjennom et balansert kosthold som består av: 1. Omega 3 fettsyrer som finnes i fisk, valnøtter og linfrø; unngå rødt meat.2. Frisk, 'fargerike' frukt og grønnsaker som greener og oransje, rød og gul foods.3. Rikelig med vann, urter og et kutt ned på koffein og alle dårlige matvarer ... du vet hva de er.Rialto viktigheten av trening i denne forbindelse kan ikke understrekes ved nok. Mer spesifikt fokusere på øvelser som tone ned midjemålet, for eksempel: 1. Kjernen condition exercises2. Intervall Training3. Øvelser og idrett som er avhengige av mye sideveis bevegelse, som kampsport, hockey, fotball og basketball.What annet du kan doApart fra nærende kroppen med god mat og mosjon, få nok søvn og prøver å leve et enklere life.It har blitt funnet at økt stressnivå og utilstrekkelig søvn ikke bare oppfordre betennelse, men også øke oppbygging av fett i magen området og bidra til en voksende waistline.So husk å ta litt tid for avslapping i rutinen, få god søvn, spise sunn mat og mosjon riktig; fordi når du gjør det, kan du endelig bud farvel til det sjenerøse waistline og til betennelser i tillegg.

David grisaffi er en Sports conditioning coach og har flere sertifiseringer inkludert tre fra det velrenommerte C.H.E.K. Institutt: Nivå II Korrigerende Holistisk Exercise Kinesiologist, Golf biomechanic og ernæring og livsstil coach. Pluss han er også forfatter av den populære selge e bok, "Fast og flat din abs", som lærer deg hvordan du kan utvikle et dratt mageregionen. Besøk hans nettsted på