Behandling av sosial angst – slå fri fra frykten for godt

Sosial angstlidelse kan paralysere livet – et enkelt angrep gir intensiv nød. Uten behandling: isolasjon, forvirring, smerte for pårørende. Men du kan vinne kampen.

4 trinn mot frihet

1. Vær trygg i dine omgivelser: Se verden som arena for nye opplevelser, ikke dom. Finn trygge steder å være deg selv.
2. Bygg selvtillit: Skriv ned alt du liker ved deg selv. Negative tanker om seg selv driver angsten.
3. Øv øyekontakt: Se folk i øynene under samtale. Reduserer frykt, bygger trygghet.
4. Gå inn i sosiale settinger: Ikkje veggblomst. Øv å starte samtaler med fremmede -> meningsfulle relasjoner.

Bevisbasert metode

Kognitiv atferdsterapi (KBT) lærer deg å kjenne på tanker/atferd som triggar stress. Spør terapeut om KBT – det er gullstandarden.