Panikkanfall: Hva som IKKE fungerer – og hva du bør gjøre i stedet
Ingen «magisk kule» kurerer panikk for alle. Men å vite hva som IKKE virker, sparer tid og smerte. Her er fem feller å unngå:
I. Unngåelse – den største løgnen
Unngå ansvar, sosiale situasjoner, livshendelser → lettelse FØRST. Senere: livet krymper. Fristelser misses. Unngåelse blir livsstil. Folk ender med å frykte å forlate huset. Unngåelse bedrar – og forverrer angsten.
II. Overavhengighet av piller
Medikamenter har plass (akutt/sporadisk). Men de løser IKKE roten. Langtidsbruk = krykke som muliggjør unngåelse. Bivirkninger kan skade. Spør lege: «Virker dette som KUR – eller bare symptomdemping?» Integrer med rådgiving/terapi.
III. Alkohol som emosjonell krutje
En drink kan roe – men for panikklidende: alkohol + avhengighet = farlig blanding. Langtid: skader kropp, presser humør, styrker unngåelse. Ikke en løsning.
IV. Selvmedlidenhet og skyldfølelse
Panik er smertefullt. Ofte rot i misbruk/forlaterelse. Men hverken selvmedlidenhet ELLER å skylde andre kurerer. Når folk spør: er du ute etter sympati – eller utvei? Velg utvei. Aksepter støtte – men gå videre.
V. Stoffer som ØKER angst
- Visse resept/OTC/ulovlige rusmidler
- Koffein (sjekk brusetikett!) – hever angstnivå
Snakk med lege om medisiner som kan utløse angst. Legg ikke brenselin på bålet.
Hva som FUNGERER
KBT (kognitiv atferdsterapi), eksponering, livsstilsendringer, faglig hjelp, tålmodighet. Gratis e-bok og mini-kurs tilgjengelig for å starte reisen.