Bruke glykemisk indeks for å oppnå ønsket vekt Loss
Vi bør ta en langsom, men jevn tilnærming til kontroll over vår vekt. Vi trenger å vite at maten vi putter kan behandles sakte slik at vi kan unngå de irriterende og uønskede toppene i blodsukkeret, noe som vi ser så ofte med disse enkle karbohydrater. Karbohydrater er en viktig energikilde for oss, men det er en type karbohydrat som vi trenger å være bekymret. For de som prøver å balansere vekt og unngå ankomsten av andre sykdommer, slik at vi forberede og spise disse karbohydrater er important.A diett som er altfor høy i enkle karbohydrater setter en unødvendig belastning på kroppen vår. Bukspyttkjertelen er først i køen for dette angrepet, som den har til å skape en mye større grad av insulin for å prøve og håndtere denne typen og tilførsel av karbohydrater. Dette reiser blodsukkeret og insulin bidrar til problemet ved å skape reserver av fett. Som kroppen er virkelig sliter med å produsere den mengde insulin for å håndtere disse blodsukkeret flom blodet, en tilstand som vi vet bare så altfor godt som diabetes kan være rundt corner.we har utviklet et tiltak som kalles glykemisk indeks, som ser på mengden av blodsukker er knyttet til visse typer mat. Vi er i stand til å fastslå at visse matvarer føre til glukose nivå pigger og uønsket insulin, og vi må unngå disse matvarene hvis vi skal kontrollere vår vekt og holde healthy.Ultimately, må vi være sikre på at maten vi spiser er fordøyd sakte og vi ønsker ikke å ende opp med en forhøyet glykemisk respons. Matvarer som er klassifisert mot bunnen av indeksen er også naturlig høyt innhold av fiber. Dette er vanskelig for kroppen å fordøye og derfor vil vi føler som om vi er fornøyd for en mye lengre periode, hamlet opp disse irriterende mat cravings som er en primær årsak til feil når du prøver å diet.Foods som er rangert mot nedre enden av glykemisk indeks vil gi en mer moderat glykemisk respons i oss. De vil bli behandlet i et saktere tempo, og vi vil føle seg mindre sulten. Den ideelle situasjonen er for oss å opprettholde en konstant tilførsel av blodsukker og ikke å gå gjennom disse topper og bunner. Vi vet bare så altfor godt hva som skjer når vi ikke følger dette regimet som vi kan komme over sukker krasjer under midten av morgenen, ettermiddagen eller på bedtime.Complex karbohydrater er din venn. Du finner dem i frukt og grønnsaker og naturlige matvarer, som gjennomgår en jevn og bestemt prosess som de blir behandlet av kroppen. Disse karbohydratene ta tid til å bli brutt ned til håndterbart nivå. Oppturer og nedturer som vi opplever når vi spiser mat som finnes i de høyere glykemisk indeks må unngås, som vi fokuserer på den langsomme utgivelsen attributter av de bedre mat. Kontroller at triglyseridnivåer er normalt og holde kolesterolet i sjakk når du tar sikte på en mye mer sunt liv uten trusselen om diabetes, kreft eller hjertesykdom.
Andrew Mason kjører en
