Forbedre kroppsformen med 9 steg – bli sterkere og slankere

Kroppsfitness består av to deler: muskelkondisjon og cardio. For å forbedre generell form, helse og ungdomslighet – trene begge.

1. Bedre muskelkondisjon

• Vekttrening 3–4 ganger/uke for best resultat
• Varm opp med lett vekt før tung belastning
• Strekk jobbet muskler etter økt – forebygger skade, øker fleksibilitet

2. Bedre cardio-kondisjon

• Velg favorittaktivitet (inne/ute/basseng)
• Varm opp: 10 min rask gåing
• Intervalltrening – mest effektiv for form
• Få mer hverdagsaktivitet: ny idrett, fjelltur
• Strekk etter hvert økt

Kombiner for vekttap

3 cardio-økter + 3 vektøkter per uke. Hold programmet – resultater kommer raskt.