Farene ved dietter - Low Calorie Diet

Hvis du er som folk flest, når du har bestemt det er på tide å gå ned i vekt du ønsker å gjøre det i en hast. Du ønsker å se resultater. Vi lever i et samfunn der vi forventer raske resultater i de fleste aspekter av våre liv. Vi liker ikke å vente på de tingene vi ønsker. Dette er ikke annerledes når vi ønsker å gå ned i vekt. Fristelsen er å gå på en krasj diett ved å slippe kalori inntaket dramatisk. Dette kan være farlig, fordi du kan overdrive det og sende kroppen inn i sult-modus. Avhengig av graden og tidsrammen kan sulter kroppen din med et lavt kaloriinntak har følgende effekter: * Muskel tap * Underernæring * Gallestein * Anemi * Dehydrering * Osteoporose * Dårlig konsentrasjon * DepressionWhile alle disse tingene kommer ikke til å skje med man straks, er det fare for vil holde seg lavt kalori-regimet for lenge, og føre til at noen av disse effektene. I tillegg til det, når du går av svært lav kalori diett, vil du legge på seg raskt og kan snart være tilbake til der du startet. Kroppen trenger kalorier kroppen trenger et minimum antall kalorier for å fungere skikkelig. Bare for at kroppen skal fungere - puste, tenke, holde seg i live - det er behov for 1000 til 1400 kalorier. Når vi begynner å gjøre noe kroppen vår trenger flere kalorier. For menn er det et sted mellom 2600 og 3000 og for kvinner rundt 2000 til 2200. Det betyr varierer etter alder, som vi vanligvis trenger færre kalorier som vi blir eldre fordi vi bruker mindre energi. Jo mer energi vi bruker mer kalorier vi trenger. Lavt kaloriinntaket, sier 1000 en dag, kan bryte ned fett og bidra til å få vekten av raskt, men det er farlig uten forsvarlig medisinsk tilsyn. Ikke bli styrt av TV-serier som The Greatest Loser fordi deltakerne blir overvåket hele tiden. Det er ikke noe du bør gjøre selv. Hvis kroppen ikke får nok kalorier, vil den gå inn i survival mode og begynne å tegne på reservene for å holde fungerer. Den mye tryggere måte å gå ned i vekt og unngå farene ved dietter er å gjøre det gradvis ved å endre matvaner og starter regelmessig fysisk trening. På denne måten kan du sørge for at kroppen får kaloriene den trenger med en balanse mellom karbohydrater og protein. Å spise riktig mat vil hjelpe deg å kontrollere kaloriinntaket og trene regelmessig vil hjelpe deg å brenne av overflødige kalorier.

Du kan sørge for at du er