Hvordan få en Firm Belly!

Alle vil ha en Firm Belly. Vi ser mye reklame som lover å få oss en fast mage eller skulpturerte abs. Men de unnlater å fortelle oss at en feit mage er ikke bare skjemmende, men også usunn. Flere studier har kommet til en konklusjon om at det er en link med en feit mage og høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjertesykdom og type 2 diabetes. Kontroller at du måle magen for å se om du er fin. Menn bør ha det under 40 inches og kvinner skal ha det under 35 inches. Øvelse! Trening behøver ikke gjøres i gym. Kalorier blir brent når du gjør morsomme aktiviteter som hagearbeid eller noen lagidrett. Svømming er også en fin måte å forbrenne mye fett. Jogging og Walking også kan være svært nyttig å brenne noen kalorier. Du kan også gjøre frivillig arbeid, eller bare ta lange turer ned naturstier. Cardio trening kan hjelpe deg til å sparke av din fettforbrenning planer. Alt du trenger er å være vedvarende. Finn en aktivitet du snill og gjøre ditt hjerte pumpe hardt. Flere øvelser som kan gjøres for å få et fast mage. Liggende sykkel, kapteinens stol ben heiser, og vertikale ben crunches jobbe abs hardere enn noen annen øvelse. Kronglete crunches og mosjon ball crunches var andre gode. Gjør disse øvelsene i flere timer om dagen kan bidra til å skaffe seg en Firm Belly. Mat! Det er matvarer som kan hjelpe deg å få en Firm Belly. Sukkerholdige karbohydrater bidra til mage fett bygge opp, men mat med høyt protein og fiber er slenderizing. Se etter en diett plan består hovedsakelig av komplekse karbohydrater, magre proteinkilder, og umettet fett. Lær å slappe av! Avslappende kan være nyttig å få et fast mage. Dette er mulig ved å gjøre litt yoga på en jevnlig basis. Det reduserer de høye stressnivå som fører til vektøkning. Redusere stress nivå kan gi deg en flatere mage og redusere risikoen for mange sykdommer. Yoga toner magemusklene. Utføre yoga som fungerer på magemusklene, og du vil være i stand til å fortelle med en gang hvis en bestemt positur rettet mot magen området. Få en bok fra en lokal butikk for å vite hvordan du gjør disse positurer riktig. For å få et fast mage gjøre opp din egen rutine og følger det med alt besluttsomhet.

Noen gang lurt på hva