Vitaminer for angst: Hva fungerer og hva du bør vite

Angst er utbredt, og mange leger anbefaler vitaminer som supplement eller alternativ til medikamenter med bivirkninger. Symptomer som uro, panikkangrep og hindring i dagligliv er vanlige. Stress og angst kan også redusere appetitt og næringstilførsel, noe vitaminer kan kompensere for.

Viktige vitaminer og kosttilskudd

• B-vitaminer (100 mg/dag): Støtter nervesystemet og hjernens signaloverføring.
• Valerianrot (1–10 g/dag): Plantestoff med beroligende virkning. Rådgiv deg med lege om dosing.
• Kalsium og vitamin D: Avslappner muskler og fremmer ro.
• Koenzym Q10: Kraftig antioksidant.
• Vitamin C (250–500 mg/dag): Øker immunforsvaret og kan redusere angst.
• Sink: Beroliger nerver.
• Aminosyrer: Støtter nevrotransmitterfunksjon.
• Vitamin A: Antioksidanter som reduserer stressnivå.
• Omega-3 fiskolje: Holder hjernemembraner fleksible, regulerer kjemiske budbringere og stemning.
• Kalsium og magnesium (kveldsdoser): Kalsium virker beroligende, magnesium reduserer angst, nervøsitet og spenning – fremmer søvn.

Viktige råd

• Konsulter alltid lege før du starter vitaminregime – alvorlighetsgrad avgjør om medisiner også trengs.
• Kjøp kvalitetsprodukter fra apotek eller helsebutikker.
• Kombiner vitaminer med sunn kosthold og livsstil for best effekt.

Vitaminer kan være et verdifullt verktøy i håndtering av angst, men bør brukes ansvarlig og under faglig veiledning.