Trene for Longevity

Alle vet at trening er bra for deg og nødvendig for optimal helse. Men et overskudd av de fleste alt kan skape problemer. Det er viktig å innse at hard trening skaper frie radikaler i kroppen din, og hvis du ikke får skikkelig hvile og tilstrekkelig ernæring du er ødeleggende og for tidlig aldring kroppen din. Også mange tilsynelatende gode øvelser som løping og vekttrening kan gjøre kroppen din mer skade enn godt. Hvis du kjører flere miles 5-6 dager i uken, spesielt på asfalt eller betong, er du mest sannsynlig å skade leddene og aldring raskere. Hvis du trener flere ganger i uken og løfte tunge vekter overhead, er du mest sannsynlig å komprimere ryggraden og rive kroppen ned lang sikt. Med mindre du er i tjueårene og trening for sportsbegivenheter jeg anbefaler ikke å gjøre det ene hvis du ønsker å eldes godt og føler vel alle dine neskeliv.Prosjektet Følgende er de øvelsene jeg anbefaler for å føle deg vel og leve så lenge som mulig. De fleste av disse øvelsene innlemme muskel styrke, aerobic trening, fleksibilitet, balanse, god holdning og hva jeg kaller Functional Fitness. Funksjonell Fitness er i utgangspunktet å bruke din egen kroppsvekt som motstand når du trener. Denne typen trening hjelper deg ikke bare fungere bedre i din normale daglige aktiviteter, er det enklere, sikrere og morsomt å gjøre. Du kan gjøre fleksibilitet og aerobic øvelser hver dag og motstand øvelser 2-3 ganger per week.Exercises for Longevity: • Power walking • Svømming • Sykling • Dancing • Yoga • Tai Chi. Qi Gong • Rebounding • Resistance trening med din egen kroppsvekt som: pushups, dips, utfall, knebøy og kjernen muskel trening. Ideen her er å gjøre øvelser som ikke pund leddene som løping og hopping og er ganske trygt å kjøre. disse er også alle morsomme ting å gjøre, som du kan gjøre for hele livet ditt, så du vil være mer motivert til å feste med them.It er viktig å ta det med ro i begynnelsen hvis du er nybegynner. Husk at du har hele livet å få og holde seg i god form, så ta deg tid. Pass alltid på og varme opp 5-10 minutter før noen ganske intens treningsøkt ved å gå, sykle eller gjøre hva øvelsen veldig sakte for de varme opp period.I anbefale å konsultere med en kvalifisert og erfaren trener som kan hjelpe deg med å utvikle en trygg og effektivt program som du kan nyte i en mannsalder. Dette vil definitivt være en av dine rekorder investeringer. Så ta det med ro på kroppen din hvis du ønsker å unngå skader og leve lenge og trives.

Rico Caveglia er en forfatter av 15 bøker om helse og personlig trener for 31 years.Get dine complimentart velvære opplæringsvideoer på .: