Running Tips - Tips For Speed Workouts
Running hastighet garantert er viktig, og har mange fordeler for løpere. Det er en av de tingene som løpere bør gjøre hver uke - i tillegg til hill gjentar, lange løyper og hviledager. Men hvis det ikke gjøres riktig, kan hastighet arbeid føre til skader. Les videre for tips å være smart når du gjør them.First av alt du vil være sikker på at du har kjørt en stund før du hopper inn raskere treningsøkter. Du bør kjøre 4 ganger i uken i minst 6 måneder før du prøver hastighet arbeid. Går for fort for tidlig vil sikkert føre til injury.Make sikker på at du varmer opp før du begynner treningen. En fin langsom 10 minutters joggetur får du varmet opp og klar til å plukke opp tempoet. Like viktig som din varm opp er kjølig ned. 10 minutter med langsom kjører vil være en skikkelig kul ned for dem etappe muscles.Pay oppmerksomhet til løpeflaten. Hvis du ikke er i stand til å gjøre din hastighet arbeid på et spor, sørg for at du ser hvor du kjører. Mange ganger jeg har kjørt sammen i et raskt tempo og savnet å se en jettegryte eller noe som kunne ha fått meg til å reise. Så, bare være klar over surroundings.Even om det fart arbeid, trenger du ikke ønsker å kjøre så fort at du kjører utenfor terskelen. Du ønsker å kjøre fort nok for en god trening, men ikke så mye at du ikke får puste og ikke kan fullføre intervall. Ikke gjør flate ut sprint. Sørg også for at du holder forsvarlig drift form under hastigheten work.Make sikker på at dagen etter hastighet arbeidsøkt er en hviledag. Det kan bety en hel dag av, kryss trening eller en kort og lett kjøre. Uansett hva du gjør for en hviledag - sørg for at du gjør det. Du satt i en stor innsats dagen før, og du vil være sikker på at du utvinning tilstrekkelig. Dette vil også holde deg fra å få injured.Doing hastighet arbeid en gang i uken er en fin måte å forbedre din hastighet. Det gir også deg trygghet hvis du har planer om å gjøre et løp i fremtiden. Jeg elsker følelsen etter en hastighet trening. Bare sørg for at du følger tipsene ovenfor, slik at du gjør din hastighet arbeid riktig å holde fra å bli skadet
Løping er en enkel sport -., Men det er også mange ting som du trenger å vite og være klar over . Registrer deg for min gratis ukentlig nyhetsbrev på
