Hva er Yoga? Klasser, Studios og stiler for Beginners

Hva er yoga og hvordan du kommer i gang med det? Hvordan du velger fra så mange stiler, studioer, klasser og nivåer der ute gjør nå. Hvis du er ny til yoga og som ønsker å lære det grunnleggende av positurer og deretter vurdere å ta en klasse for nybegynnere. Det er mange stiler å velge mellom, avhengig om du vil ha en sprek, moderat, mild, meditative eller terapeutisk stil og hvis du ønsker hvordan yoga poses.If yoga for vekttap er målet ditt, så sprek stiler som Vinyasa, makt, flyte varmt, eller Bikram er de beste valgene. Disse vil være svært fysisk krevende, og instruktøren ofte bare ringe ut navnene på positurer uten å forklare hvordan du får inn dem riktig. Instruktørene heller ikke gi endringer hvis du har tidligere skader, operasjoner av fysiske forhold som vil begrense din praksis eller omfanget av bevegelse, for eksempel leddgikt eller en herniated plate. Hot yoga som Bikram er ikke for svak til hjertet, og vil legge til en annen vanskelighetsgrad til en krevende praksis. På grunn av den utfordrende naturen av disse stiler av yoga, er de ikke ideelle valg hvis du er kjent med yoga med mindre du er en idrettsutøver og i førsteklasses fysisk tilstand allerede. De fleste skadene kommer fra slike stiler av yoga på grunn av sin aggressive natur og mangel på modifications.The mer moderate stiler som hatha yoga kan være alt fra utfordrende å tilgjengelige avhengig av din atletisk evne og utvalg av fleksibilitet. Hatha yoga er vanligvis standard undervist på de fleste yoga studioer i USA. Du vil finne mange av de klassiske positurer her som kriger, down-hund, cobra, plank og stol positur. Det er ikke mye variasjon i disse klassene, og hvis du er ute etter en utfordrende praksis uten at det er overveldende så kan det være et passende valg for noen nybegynnere. Det er ikke mange endringer i disse klassene så hvis du har skader eller begrensende fysiske forhold som kne eller håndleddet problemer så det er ikke en ideell valg.Hvis du har skader eller begrensninger, men likevel ønsker en utfordrende praksis da en Iyengar klasse er ideelt. Iyengar lærere har de strengeste standarder for sin lærerutdanning i form av sin kunnskap om biomekanikk og anatomi. De har overlegen kunnskap med å jobbe med studenter med en rekke forhold som for ryggsmerter eller senebetennelse. Hvis du er ny til yoga, sørg for å gå til et nivå en class.If du vil ha en mild, mer ettertenksom stil eller lider av angst, søvnløshet, kreft eller depresjon, er restorative yoga et ideelt valg. Dette vil ikke være en trening måten noen av de andre stiler av yoga er, men du vil være passiv i mange av positurer med en rekke rekvisitter som supplerer og blokker som vil hjelpe kroppen til å frigi dypt forankret mønstre av spenning og tetthet . Du trenger ikke å bekymre deg for skader siden det ikke er fysisk krevende som de andre stiler av yoga.

Jasmine lærer