Hva er yoga? Guide for nybegynnere: Stiler, studier og nivåer

Velg riktig stil fra start

Krevende/dynamiske (IKKE for nybegynnere)

Vinyasa, Power, Flow, Hot/Bikram. Høy tempo, lite justering, høy skaderisiko ved uerfarne.

Moderat/klassisk: Hatha Yoga

Standard i studioer. Grunnleggende asanaer (kriger, nedoverhund, kobra, plank, stol). Tempo tilpasset. God base.

Terapeutisk/presis: Iyengar Yoga

Lærere med dyp anatomikunnskap. Bruk av redskap (blokker, belter, puter). Ideelt ved skader, smerter, begrenset bevegelighet.

Mild/restorativ: Restorative/Yin Yoga

Passive stillinger holdes 3–10 min med stor støtte. For stress, angst, smerter, søvnvansker, kreftrehab. Ingen fysisk utfordring.

Tips for første gang

• Si til læreren at du er nybegynner/skader.
• Bær bequeme klær, ta med vannflaske.
• Ikke spis tungt 2 timer før.
• Lytt til kroppen – smerte = stopp.