Slik Cure Insomnia og begynne Sleeping Again
Innsovningsvansker er noe vi alle står overfor fra tid til annen, men når det begynner å bli en nattlig forekomst, og det påvirker helsen din i løpet av dagen negativt - for eksempel tretthet, irritabilitet, hodepine - så er det en god sjanse for at du har utviklet søvnløshet. Hvordan å kurere søvnløshet er et spørsmål mange lider heve ofte. Heldigvis behandlingstilbud er tilgjengelig og variert og kan føre til permanent løsning, men før du jakter på den beste metoden for deg, må du forstå hvilken type søvnløshet du har. Akutt Insomnia: Hvis søvnløshet er ansett å være acute- og det er ingen underliggende problemet eller helsemessige problemer som skal behandles så er det en rekke tiltak du kan ta for å avslutte disse søvnløse netter. Ofte bedre søvnhygiene kan være svaret. Dette er ikke så ille som det høres ut; Det betyr bare vedta bedre vaner under ditt natten rutine å øke sannsynligheten for søvn. For eksempel må du unngå koffein, begrense mengden av lys og støy kommer inn i rommet og fjerne alle TV-apparater og elektronisk utstyr. Hvis søvnhygiene ikke gir svar på herding søvnløshet så ikke bekymre deg fordi det er noen alternative tiltak som kan iverksettes. Reseptbelagte sovepiller og andre over-the-counter hjelpemidler er en felles løsning, men de er ikke til alles smak på grunn av kjemikalier og den forstand at de er noe mer enn en rask løsning. Det er egentlig ned til personlige mening, men hvis du foretrekker å prøve en mer naturlig metode er det ulike te, for eksempel kamille og andre kosttilskudd som kan hjelpe - melatonin være en spesielt gunstig form for hormonbehandling. Kronisk søvnløshet: Ovennevnte tiltak skal fungere briljant hvis søvnløshet er akutt og problemet skyldes litt mer enn innsovningsvansker. Problemet er at for mange søvnløshet lider dette er bare starten, og det er dypere spørsmål på jobb. Hvis du finner ut at de ovennevnte behandlingstilbud er ineffektive så kan det være på tide å ta kontakt med lege og søke etter årsaken til kronisk tilstand. Leger kan hjelpe deg å håndtere smerte og andre plager som kan bidra til uorden samt se på eventuelle medisiner du er i dag, men det er også verdt å vurdere å snakke med en psykolog. Ideen om psykiatrisk hjelp kan være skremmende for mange mennesker, men det er ganske ofte den mest effektive måten å håndtere årsakene til kronisk søvnløshet og i mange tilfeller gir en permanent kur snarere enn medisinering og forlenge opplevelsen. Søvnløshet kan være et resultat av psykiske traumer, stress og angst. Ved å snakke med en kognitiv adferdsspesialist og arbeider med dem for å forstå disse problemene blir det lettere å fjerne sin innflytelse og bli kvitt søvnløshet helt. Å finne den rette metoden for deg: Forhåpentligvis denne korte guiden har hjulpet deg til å forstå hvordan å kurere søvnløshet og de ulike faktorer og metoder som er involvert. Prosessen med utvinning kan være treg, og det er ingen garanti for at den første metoden du velger, vil være effektive, men med riktig støtte og forståelse av din tilstand kan det bli mye lettere å avslutte disse søvnløse netter.
Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du ikke kan sleep.Learn
