Rolling With It: Bruke en Foam Roller lindrer muskelsmerter og forbedre Flexibility

Fysisk eller muskelsmerter kan være et resultat av en rekke faktorer. Slike faktorer som bidrar til smerte kan være dårlig holdning, gjentatte episoder av overtrening som en idrettsutøver eller en fitness entusiast, repeterende bevegelser på jobb eller under trening (kalt "mikrotrauma"), eller til og med utilstrekkelig hvile fra kjedelige fysiske aktiviteter. Utvinning kan ikke begynne med bare å få mer hvile eller forlenge avstanden mellom tung fysiske aktiviteter. For mange, kan søker tjenester av en profesjonell massasje terapeut bidra til å lette smerter og gjenopprette fleksibilitet i musklene. Men hvis du velger å fortsette skjerpende aktiviteter, som jobber eller trener, kan bekostning av gjentatte massasje terapi økter legge opp. Derfor kan du velge å legge til rette for utvinning fra bløtvev skader og smerter ved å bruke et skum roller.A skum roller er et trenings- og velvære verktøy som fungerer omtrent som massasje gjør; det knar musklene for å stimulere bedre sirkulasjon, frigjøre spenninger og smerter, og redusere sårhet. Den kan også brukes til å modifisere øvelser og gjøre dem mer utfordrende. Dette verktøyet er også ideell for å akselerere healing og utvinning prosessen fra skader, hindre nye skader, og øke omfanget av bevegelse av ledd for å styrke fysisk performance.By bruker sin egen kroppsvekt mot skum valser av ulike slag, kan en person utføre selv myofascial utgivelsen som kreves av sine individuelle kroppslige behov. Folk som er nye til begrepet selv myofascial utgivelse kan ha nytte av å bruke korte skum valser for leggen, underarm muskler, buene og fotsålen, skulder og rotator cuff muskler, gluteals, og thorax spine.Medium skum valser, på den annen side, er ideell for profesjonelle og klinisk bruk for det meste på leggen, korsryggen muskler, og øvre del av ryggen. De er også perfekt for å strekke og visse pilates øvelser. For elite nivå idrettsutøvere og avanserte treningsentusiaster er ridged Thera-Roll skum roller riktig verktøy for dypere muskel mobilisering-det er designet for å utføre dype myofascial utgivelse, målretting stramme muskelstrukturer, og reduserer sammenvoksninger og arr tissue.Before utfører skum roller øvelser, er det best å konsultere en kvalifisert fysioterapeut, fysioterapeut eller idrettsmedisin profesjonelle for å lære de riktige teknikkene av terapien. Går gjennom disse øvelsene kan være vanskelig og faktisk smertefullt for de første ukene, men hvis de er gjort riktig, vil utbetalingen være fantastisk for kroppen din. Over tid kan skum roller terapi bidra til å redusere virkningen på skadde muskler, bedre fleksibilitet og innføre varig lindring av kroniske smerter. Disse verktøyene tillate noen å praktisere selv myofascial utgivelse før og etter trening, ved å våkne opp, mens du ser på TV, eller noen annen tid som er praktisk.