Den mest effektive våpen for å erobre Søvnløs Nights
Hvis du har hatt søvnløshet i lengre tid, har du sannsynligvis søkt svar på nettet, snakket med legen din, og fått råd av dine venner og familie om å overvinne søvnløse netter. Det finnes mange teknikker, kosthold endringer og løsninger tilgjengelig for å hjelpe deg å sove bedre, men det er en ting som må endres før disse løsningene kan få deg de resultatene du ønsker. At våpen er din mentale holdning til problemet. For å få best resultat, må din tilnærming mot dine søvnløse netter inkluderer en forpliktelse til å gjøre det som er nødvendig for å overvinne søvnløshet, og en tro på at det finnes en løsning på dine søvnløse netter. Ved å ha denne holdningen, er du klar til å gå videre for å lære teknikker, og gjøre de nødvendige endringene i livsstilen din. Det er mange faktorer som kan bidra til mangel på søvn. Dette kan omfatte kosthold, bruk av sentralstimulerende midler, stress, for mye aktivitet på kveldene og mer. Noen av disse vil være lett å endre, men du vil finne noen vaner svært fastlåst i din livsstil, og du kan være svært tilbakeholdne med å gi dem opp. Det kan være andre faktorer som enten er ute av kontroll, eller ser ut til å være ute av kontroll når du først vurdere dem. Disse kan omfatte arbeid stress, trafikk utenfor soverommet, en snorking partner, og en overaktiv sinn. Noen av disse mer kompliserte problemer kan være avgjørende for din søvn suksess, men du kan prøve å se på "lett å fikse" problemer som sent på ettermiddagen kaffe, eller kjøpe et øye maske for å blokkere ut gatelys som skinner inn i rommet hele natt. Du kan oppleve at å gjøre noen enkle endringer vil gjøre en forskjell, så bruk den første suksessen oppfordre deg til å holde det gående. Hvis ikke, bare holde det gående, må du kanskje gjøre andre endringer for å gjøre forskjellen for dine spesielle søvnbehov. Andre endringer du trenger å ta opp kan omfatte arbeid stress, en overaktiv sinn, snorking ektefelle, eller endre noe som du ikke ønsker å endre. Dette kan innebære å ha en samtale med en rådgiver, eller ektefelle, eller lære å stille hjernen din, slik at du kan sovne. Du kan selv trenger å ha en streng samtale med deg selv om du ønsker å få en god natts søvn, eller fortsette din nåværende livsstil og sliter med å sove. Ved nærmer deg søvnløse netter med besluttsomhet som du kan, og vil, og virkelig ønsker å overvinne søvnløshet, gi deg selv best sjanse for å finne en løsning for å få en god natts søvn
. Ta gratis quiz og finne ut hvorfor du ikke får sove. Lær hvordan du kan overvinne
