Kjører Tips - Forsinket Onset Muscle Soreness

Mange løpere erfaring stølhet etter løpene. Sårhet eller stivhet skjer vanligvis mellom 12 og 36 timer etterpå. Dette kalles forsinket muskelømhet. Les videre for å finne ut hvorfor det skjer og hva du skal gjøre hvis det skjer med you.Delayed Onset stølhet skyldes vanligvis gjør en økning i løpeavstand, eller hvor intens du kjører. Det kan også skje når du begynner å kjøre, og bygger opp din kjører programmet. En god måte å unngå det er å sørge for at du ikke gjør for mye for tidlig. Du kan heller ikke ønsker å legge på ekstra kjørelengde med for mye. Husk 10 prosent regelen. Bare legge 10 prosent til ukentlig kjørelengde fra en uke til den neste. Hvis du trener for lengre avstand løp, kan du finne deg selv med såre muskler etter dine lengre trenings går. Dessuten kan det skje hvis du gjør hardt hastighet arbeid. Det er noen måter du kan føle deg bedre hvis du finner deg selv med stølhet. Mange løpere (og mange profesjonelle løpere) vil ta et isbad etter sine lengre løyper. Hvis du bare ikke orker tanken på å dyppe i en balje med isbiter - du kan bruke isposer på sår muscles.Don't bare stoppe helt. Du ønsker ikke å kjøre noe lang eller vanskelig - men hyggelig, enkelt løper faktisk vil hjelpe utvinningen foregår. Jeg har alltid kjøre en mil eller to etter en maraton, og jeg vet at det hjelper meg til å komme seg raskere. Bare pass på at du ikke kjører veldig fort eller veldig lang - kort og easy.Some løpere finner ut at massasje vil hjelpe dem med deres DOMS (Delayed Onset stølhet). Du kan enten gå til en profesjonell massør eller du kan gjøre selv massasje hjemme. Jeg finner at driften stick (som du kan finne på å kjøre butikker eller på nettet) bidrar til å lindre såre muskler. Jeg bruker mine etter hver harde eller lengre run.As alltid, hvis smertene varer lenger enn en uke eller så - sørg for at du oppsøke lege. Det kan være noe mer enn doms. Det er alltid bedre å være safe.Delayed Onset stølhet er noe som de fleste løpere vil forholde seg til. Men det er noe som vanligvis vil gå bort av seg selv -. Med litt hjelp fra deg hvis du følger ovenfor

Såre muskler er noe du kan forholde seg til når det skjer. Last ned min gratis rapport