Styrketrening for nybegynnere - Slik starter en vekt trening Program
Jeg har alltid likt resultatene fra da jeg først begynte å trene med vekter. Det tok ikke lang tid å se resultatene heller. Styrketrening for nybegynnere bør være en morsom tid til å trene. Enten du er hjemme eller på treningsstudio ha det gøy med din rutine. Du kommer til å se raske endringer, så lenge du holder deg med det. Så hva gjør en god treningsplan for nybegynnere. For en må du ha noen form for utstyr. Hvis du planlegger å trene hjemme en benk og frivekter er alt du trenger. Det er slik jeg tror folk flest begynner. De enten kjøpe sin egen del av utstyret, eller noen kjøper det for dem som en gave. En vektstang eller et sett med manualer er også noe som er nødvendig. Jeg liker også å gjøre noen form for cardio for å få opp pulsen, men du egentlig bare trenger enten en hoppe tau, eller du kan gjøre sett med hopping knekt. Cardio bidrar også til å forbrenne fett og løsner musklene. Også en tredemølle eller ergometersykkel vil gjøre trick.If du har penger og starte på treningsstudio, som en nybegynner mosjonist bør du ta deg tid til å lære maskinene og starte veldig lett de første gangene på treningsstudioet. Streng form bør brukes til enhver tid. Det handler ikke om hvem som kan løfte mest, men hvor lenge du vil være konsekvent på å jobbe out.Strength trening for nybegynnere bør være en morsom tid å lære nye rutiner og riktig form. Du må bruke denne tiden til å få kroppen og musklene bruker for å anstrengende aktiviteter. Det er derfor resten er så viktig og er nødvendig etter treningen. Også kvaliteten på maten du spiser før og etter trening er viktig også. Trene hardt, hvile riktig og spise riktig mat. Dette vil hjelpe deg å få sterke, bygge muskler og få tonet opp. Øvelsene du bør gjøre er nybegynner grunnleggende øvelser. De består av sammensatte øvelser som vil styrke det samlede kroppen. Disse øvelsene når det gjøres riktig er grunnlaget for treningen, og bør alltid være en del av ditt treningsprogram. Selv etter at du har vært styrketrening for en stund, vil du se at disse fem øvelsene som er skissert her vil fortsatt være de vil du skal gjøre. Disse øvelsene er grunnlaget for en vellykket nybegynner trenings routine.Stomach: Crunches; Bryst: Benkpress; Tilbake: Rader; Arms: Bicep Curl; Bein: utfall. Dette vil hjelpe deg å komme i gang med din rutine for å bli sterkere og legge mager muskel. Ta deg god tid og lære riktig form på alle øvelser.
Marc Ouellette er en sertifisert trener gjennom International Sports Sciences Association og eier av Personal Training Alliance LLC. Mine tjenester omfatter i hjemmet og online personlig trening for alle fitness nivåer - ta min gratis rapport som gir deg oppskriften på denne! Gå nå til