SPD I Pregnancy

Hva er SPD? Hva betyr SPD står for? Hvis du skulle gjette du vil trolig gå for alvorlig ubehag i bekkenet, men det faktisk står for bekkenløsning - så ikke overraskende at det er mer kjent med sine initialer! Det er noen ganger referert til som bekkenløsning. Så hva er det? Den symfysen er felles som forbinder de to halvdelene av bekkenet, som er styrket av et nettverk av tøffe leddbånd. For å hjelpe barnet å passere gjennom bekkenet under fødselen kroppen produserer et hormon under graviditet heter relaxin som mykgjør leddbånd og lar leddene å flytte. Den gjennomsnittlige avstand mellom benene er rundt 4-5 mm, men dette øker i løpet av graviditet etter 2 eller 3 mm, selv om det ikke er størrelsen av gapet som forårsaker smerte. Det er generelt antatt at SPD i svangerskapet er forårsaket av en kombinasjon av hormonet mykgjørende leddbånd og måten kroppen beveger seg. Hvis den ene siden av bekkenet beveger seg annerledes enn de andre i området rundt symfysen kan bli smertefullt. Hva er symptomene på SPD? Mange kvinner rett og slett oppleve det som kan beskrives som "bekken smerte" med varierende grad av ubehag rundt kjønnshår og lysken. Vanlige symptomer på SPD er: Smerter ned på innsiden av lårene eller mellom bena dine smerter om natten som kan påvirke søvnen Tilbake verke eller smerte i hoftene Klikker, sliping eller popping av nedre rygg og hofteledd Er det noe for å hjelpe lindre SPD? Bekkenbunnstrening vil hjelpe - sjekk ut Lucie Brand bekkenbunnsøvelser Graviditet buk øvelser: Stå på alle fire med ryggen nivå. Pust inn, klemme bekkenbunnsmusklene og trekke navlen inn. Hold for mellom 5 og 10 sekunder og forsiktig løsne. En fødsel ball er nyttig - bruk den til å sitte på som det vil bidra til å støtte barnet og lette presset på bekkenet. Svømming kan få deg til å føle deg bra, men ta ekstra forsiktighet for å sikre at du ikke sparke bena ut til siden. Hvis du foretrekker å gjøre brystsvømming med armene, sparke bena i en "crawl 'bevegelse. Ta det med ro når du klatrer opp og ned trapper - ta det ett skritt av gangen. Og vær forsiktig med å komme inn og ut av bilen - eller bli kledd. Enhver bevegelse der bena flytte ut sidelengs kan forverre tilstanden. Velg støttende klær som leggings som vil bidra til å tåle vekten av barnet; og topper som inkluderer en fast støtte bånd rundt bunnen som er veldig behagelig hvis du lider av SPD Sørg for at du la din jordmor eller lege vet omfanget av symptomene dine, ikke bare for å hjelpe deg med å administrere SPD under svangerskapet, men også som det kan påvirke ditt arbeid.

Alexandra McCabe er en av grunnleggerne av