De fordelene med Eggs

Selvfølgelig vi alle vet at å spise frokost er viktig, men det er så mange alternativer å velge mellom. Min personlige favoritt er å ha egg gjort på en rekke måter. Det flotte med egg er at de har en rekke store fordeler, men de kan også være forberedt på ulike måter. De kan være spesielt laget for å passe din helse restriksjoner eller kosttilskudd preferanse også. Egg er spesielt stor for øynene. Ifølge forskning gjort, et egg om dagen kan forhindre makuladegenerasjon, som er den ledende årsak til blindhet i de over 55 år Egg kan forebygge denne sykdommen på grunn av karotenoid-innholdet i egg. Karotenoid er mest kjent finnes i gulrøtter. Mer forskning funnet at folk som bruker egg hver dag redusere risikoen for grå stær. En grå stær er når linsen i øyet blir tåkete. Dette fører til en reduksjon i visjon, og er en svært vanlig årsak til blindhet. Egg er en god kilde til protein og alle de ni essensielle aminosyrer. De er en god kilde til kolin også. Ett stort egg har ca 30 prosent av det anbefalte daglige beløpet. Kolin er et essensielt næringsstoff som bidrar til å regulere hjernen, nervesystemet og hjerte- og karsystemet. Kolin finnes hovedsakelig i eggeplomme, så gjerne hoppe ut på egg-white omeletter nå og igjen. Egg har også rett type fett. Ett egg inneholder bare 5 gram fett og bare 1,5 gram mettet fett. Alle egg inneholder de samme grunnleggende sunne næringsstoffer. De store pakke bare 72 kalorier hver, så det er egentlig ingen som går galt med disse ballene av deliciousness. Egg er også en av de eneste matvarene som inneholder naturlig forekommende vitamin D. Egg er også en stor kilde til svovel og B12 som fremmer sunn hårvekst. Det er mange ting å se etter når du kjøper egg for å sikre at eggene du kjøper er frisk og uberørt. Hvis etiketten på esken sier "Økologiske egg", betyr det at disse ble lagt av høner som ikke matet ekle slakteri biprodukter, antibiotika eller andre tilsetningsstoffer. Dersom kartongen sier "Pasteurisert" betyr at eggene har vært plassert i varmt vann for å drepe bakterier. Dette er en flott etikett skal se etter. Et annet merke som er flott å se etter er at det er "Omega-3" i eggene. Hvis du ikke er en fisk eater, se etter denne etiketten. Disse hjerte- sunne fettsyrer er essensielle i hver diett. Egg er en av de mange deilige sunne matvarer som vi kan spise for å få næringsstoffer og føre en sunn livsstil.

Fit FEM tilbud