Være frisk og leve lenger med denne Nutrition Advice

Det tar ikke en vitenskapsmann å lage næringsrik og sunne valg. Les videre for noen gode råd for å hjelpe deg å lære om å lage kvalitet valg av mat. Det er noen enkle ting du bør gjøre for å få riktige nutrition.Smoothies er en flott diett drink som også kan fungere som et måltid eller ørken. Alt du trenger å gjøre det er en blender, sammen med noen ingredienser som er nødvendige for smoothie av ditt valg. Frisk frukt, yoghurt og melk er de viktigste ingrediensene og alle de er usedvanlig friske foods.Most mennesker tror at inntak av fet mat vil føre til dårlig helse. I virkeligheten, kroppen trenger fett for å fungere. Mange matvarer som inneholder mye fett, for eksempel ost eller avocado, er faktisk veldig sunt når konsumert i moderate mengder hver dag. Så lenge du spiser med måte og unngå mettet fett, trenger du ikke å worry.Chromium er et viktig mineral som bør være en del av et sunt kosthold. De arbeider for å opprettholde et normalt blodsukkernivået ved å øke effektiviteten av insulin. Du kan få krom i matvarer som hele korn, ost, erter, kjøtt (spesielt leveren), bønner, rødvin og brygger er yeast.Make sikker på å spise riktig mengde frukt og grønnsaker om dagen. Hvis du ikke liker å spise dem hele, prøve forskjellige måter å spise dem. For eksempel kan spinat spises som tørre blader, i en omelett, i lasagne og mange andre måltider. Prøv å spise disse sunn mat på en annen måte, og du kan finne du spise mer av dem.En virkelig nyttig måte å hjelpe deg å holde seg i form er å holde en logg over maten du spiser hver dag. Ved å ta opp hva du spiser hver dag, vil du holde styr på kalorier, og du vil også være i stand til å plukke opp på hvilke matvarer du liker eller ikke like.If du føler at du ikke får de riktige nivåer av næringsstoffer, må du leve livet ditt så godt som mulig. Derfor bør du besøke en ernæringsfysiolog. De er eksperter på sitt felt, og vet nøyaktig hva kroppen din trenger, og hvis du forbruker for mye eller for lite av en viss nutrient.Dairy produkter er en god kilde til kalsium og vitamin D, som bidrar til å bygge beinmasse. I tillegg har studier vist at 1000 milligram kalsium per dag, kan hjelpe deg ned i vekt, spesielt rundt midsection. Low-fett yoghurt er svært allsidig og kan brukes som en erstatning for rømme, majones og selv cheese.A stor ernæringsmessig tips er å sette et godt eksempel for barnet ditt. Du ønsker å gjøre sunne valg fordi - hvordan du spiser - vil direkte påvirke hvordan barnet spiser. Hvis du spiser usunt og kostholdet er forferdelig, er sjansen stor for at barnet vil ta i bruk den samme habits.When du begynner å bruke tipsene ovenfor i det daglige liv, vil du finne det lettere å lage næringsrik valg uten å tenke så mye om det. Når du får det grunnleggende, blir det lettere å innlemme god ernæring i det daglige liv. God helse til deg!

Hvis du vil vite mer om