Hjemmelaget sjokolade Protein Bars
En fantastisk snack som er lett å bære og holder for en hel dag - uten å være i kjøleskapet. Erfaringsmessig er det ikke så populært å plukke opp egg eller en boks med tunfisk når du er blant folk og cottage cheese vil ikke bære en hel dag uten å gå off.Bars ofte treffer sweet spot her, de er en perfekt løsning! Dessverre, noen måltid erstatning protein barer i butikkene er ikke så bra. Noen av dem smaker godt, er høy i protein, men har en lang liste over ingredienser, noen er så lange at de er vanskelige å uttale og har massevis av unødvendige kalorier. Hvis du spiser dem, bør du bli gjort oppmerksom på at de blir kamuflert som candy.This er grunnen til hjemmelaget protein barer er GULL! De trenger ikke å være bakt og er ekstremt raske til å gjøre. Du vet hva som er i dem, kan du variere karbohydrat og protein innhold for å matche behov og smak /ingredienser for å gjøre dem næringsrik og delicious.It er en god idé å gjøre en stor batch, plassere dem i aluminiumsfolie og lagre i fryseren . Perfekt til å ta med på turer /arbeid /skole /utflukter /etc.This oppskriften er en av mine favoritter, og det smaker nesten som å spise en sjokolade bar, men mye sunnere og med naturlige ingredienser som vil holde blodsukkeret stabilt og mette godt på grunn av den relativt høye protein content.8 servingsIngredients4 kopper havregryn (ca 140g) 2 kopper whey protein pulver sjokolade 0,5 dl hakkede mandler 2 ss revet kokos 1-3 ss kokos mel 0,5 kopper usøtet eplemos 1 ss honning eller agave sirup 0,5 dl mandel smør (eller annen mutter butters) 0,5 kopper av alle milkInstructions1. Bland alle de tørre ingrediensene i en bowl.2.Stir sammen de våte ingrediensene i en egen bolle og hell over våt. Bland alt sammen godt med en skje eller med hendene (hvis du gjør det jeg liker å spise røren på hands.3. Kle en rektangel stekepanne (ca 15-20x 15-20 cm) med plastfolie og folie gjør to ganger så lenge pannen slik at du kan brette den over. Legg den tykke røren i bunnen, fold folie over formen og trykk deigen i et jevnt lag i bottom.4. Sett i kjøleskapet over natten eller minst 2 timer , og ta ut og skjær i 8 pieces.InformationPer bar 192 kcal 13g protein 16g karbohydrater 8G fett
Ben Pottinger er grunnleggeren av
