Trene For PCOS Vekt Loss

For kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), bare se hva du spiser er ikke nok til å miste vekt. Selv om det er svært viktig å gjøre det, trene regelmessig kombinert med et sunt kosthold det hva som er nødvendig for å miste overflødig PCOS vekt. Blodsukkerkontroll er en virkelig nødvendig ingrediens for PCOS vekttap og mosjon er en veldig viktig partner i å holde blodsukkeret under kontroll. Trene bidrar til å holde blodsukkeret i normalområdet og kan også bidra til å temme cravings for mat, inkludert plagsom sukker cravings og fett cravings og kan også bidra til å jevne ut humørsvingninger. Trening er en veldig nyttig venn for PCOS vekttap suksess. Andre PCOS bivirkninger som kan forbedres med regelmessig mosjon inkluderer overdreven hårvekst og avtagende akne. Hvis du har PCOS og prøver å bli gravid, vet at fruktbarheten er forbedret med regelmessig mosjon. Mangel på mosjon kan påvirke fruktbarhet, noe som gjør det vanskeligere å bli gravid og ha en baby, spesielt hvis blodsukkerkontrollen er dårlig. Mangel på mosjon kan føre til vektøkning og vektøkning kan påvirke fruktbarheten hos kvinner. Vanligvis trening Retningslinjene slår fast at de som prøver å gå ned i vekt bør trene 20 til 30 minutter om gangen, tre til fire ganger i uken. Men det råd gjelder ikke PCOS vekttap. I stedet, den mest effektive plan for de med PCOS består av kryss-trening i løpet av uken, i mer enn 30 minutter hver økt. Det er greit å ta av en til to dager i uken, så lenge du er fortsatt aktiv på disse dagene. Du må være i bevegelse og fysisk aktiv hver dag. Det er best å fokusere på hvilke typer trening som du virkelig liker, eller i det minste kan gjøre på en jevnlig basis. Du ønsker å ha det gøy med trening enten det er hjemme, i helsestudio på et treningsstudio, eller utendørs. Du ønsker å holde det morsomt og gjøre den jobben for deg og dine behov. I tillegg til de fysiske fordeler, mosjon bringer også mentale fordeler. Trening kan virkelig hjelpe en kvinne som er bryting med PCOS å føle at hun tar ansvar for sin situasjon. Trening kan virkelig hjelpe henne til å føle seg kraftig og virkelig motsi noen følelser av å være et offer for hennes kropp og plagsomme symptomer på PCOS. Dette er viktig fordi når du føler deg bedre om deg selv og vet at du tar vare på deg selv som best du kan du er mer sannsynlig å gjøre valg som støtter din velvære. Du er mye mindre sannsynlighet for å falle inn i følelsesmessige feller som kan føre til at du ødelegge ditt gode arbeid når du prøver å gå ned i vekt. Trening hjelper virkelig å bygge gode personlige vaner og gode valg i løpet av dagen, dag etter dag. Legge til vanlig trening til tidsplanen kan bidra til jevn vekttap, men som ikke nødvendigvis forvente at du kommer til å miste alt som vekt i en veldig kort tid. Tenk om lang tidshorisont og din levetid helse. Får ikke skuffet så hvis du ikke magisk miste all vekten i et par uker. Ha litt tålmodighet og holde på den.

Dr. Beverly Yates er en ekspert på vekttap og kvinners helse, inkludert PCOS vekttap. I tillegg til å ha to tiår med klinisk erfaring, er Dr. Yates en MIT-utdannet ingeniør, og har vært omtalt på utallige medier, inkludert PBS, NPR, CNN, og NBC. For en gratis gratis rapport om PCOS Vekttap tips og hemmeligheter, gå til