Reduser magefett for å redusere risiko for hjertesykdom og diabetes

Overvekt er global krise (2/3 i USA, 1/3 i UK overvektige). Men magefett (visceralt fett) er mest farlig. Livsomfang > 100 cm (menn) / 88 cm (kvinner) = høy risiko for hjertesykdom, diabetes, hjerneslag.

Hvorfor magefett er farlig

Visceralt fett utskiller inflammatoriske stoffer, påvirker insulinresistens → høyt blodsukker → blodkarstopp → hjerteinfarkt/hjerneslag. Kvinner med liv > 88 cm har økt risiko selv under diabetes-grensen.

Enkle livsstilsendringer

Bedre kosthold (mindre sukker/hvitt brød, mer grønt/fiber/protein)
Mer søvn
Mer bevegelse

Små endringer gir stor helseeffekt – spesielt ved familieanamnese.

Tidligere:Hvorfor omega-3 er avgjørende i kosten din

Neste:Strupekreft: årsaker, symptomer og behandling

Reduser betennelse i kroppen – nøkkelen til helse og lengre liv
Kronisk, lavgradig betennelse (systemisk inflammasjon) er den stille bakgrunnen til de fleste folkesykdommer: hjerte-kar, diabetes type 2, Alzheimer, kreft, autoimmunitet, depressjon, leddegikt. Den f
Reduser magefett raskt: 7 vitenskapelig funderte strategier
Helsebevisste vet: slapp midje er mer enn estetikk. Forskning knytter visceralt fett til hjerte-kar, diabetes, kreft. Biologisk er vi programmert til å lagre fett midtpå – men vi kan endre uttrykket.
Bevis for hvorfor du bør forbedre minnet ditt
Minne er avgjørende. Vi bruker det daglig, men tar det ofte for gitt. Få innser den viktige funksjonen minnet har i våre liv. Men det bør ikke være sånn. Et godt minne er avgjørende for vår overlevels
Juicing for bedre helse: 6 vitale grunner å starte i dag
Juicing – en rask vei til næringstett kosthold Vi spiser for mye prosessert mat, lite grønt. Juicing gir kroppen konsentrerte næringstoffer *uten* fordøyelsesarbeid. Her er 6 grunner til å begynne: 1