Hvordan å bygge muskler og Reap maksimal effekt!
Hva slags muskel-bygningen resultater er ditt treningsprogram levere? Dette kan være vanskelig å beskrive. Mange mennesker prøver å bygge muskler på egen hånd, og mens det er mulig, noen ganger kan det være frustrerende. Du kan finne noen verdifulle råd som finnes på dette article.Focus på knebøy, døde-heiser og benkpress. Disse sentrale øvelser danner grunnlaget for enhver god bodybuilding rutine, og med rette. De forbedrer samlede styrke og balanse, økt muskelmasse, og er gode condition øvelser. Finn en måte å inkludere noen form for disse øvelsene i hver workout.Switch den rekkefølgen du utfører elementer av rutinen. Som enhver treningsøkt, kan ting bli kjedelig, noe som kan holde deg fra å gjøre dem. Pass på at du gjør forskjellige øvelser og trening forskjellige muskler hver gang du trener. Ved å variere treningen vil du holde den frisk som vil hjelpe deg å feste med it.If du planlegger å bruke kreatin, bruke det med forsiktighet når du tar det over lengre tid. Disse kosttilskudd kan være skadelig hvis du har noen form for nyreproblemer. Andre negative reaksjoner kan omfatte muskel kompartmentsyndrom, kramper og arytmier. Kreatin bør særlig unngås ved de unge. Følge de anbefalte mengder for din sikkerhet når du bruker disse supplements.Recognize at kravene i alvorlige muskelbygging og intens kardiovaskulær trening (for eksempel maraton trening) er ikke kompatible. Mens du gjør cardio er stor for fitness, kan for mye av det negere dine forsøk på å bygge muskler gjennom styrketrening. For å bygge muskler, fokus på styrketrening efforts.Make at du spiser nok kalorier. Det finnes en rekke online kalkulatorer som du kan bruke til å finne ut kalori behov avhengig av dine mål. La disse verktøyene hjelper deg å designe den ideelle muskel bygging diet.An effektiv muskel bygningen trening rutine bør gjøre deg sterkere. Dette vil resultere i en gradvis økning i din evne til å løfte mer vekt. Når du begynner å løfte vekter, vil du være i stand til å løfte ca 5% mer vekt hver to ganger du treningen. Hvis du ikke gjør denne typen fremdrift, analysere hva du gjør feil og husk at utvinning tid er også viktig skjønt, så du vil ikke se resultater hvis du ikke gir kroppen din tid til å rest.Only trening tre eller fire ganger hver uke. På denne måten vil kroppen din være i stand til å hvile og helbrede seg selv. Working ut for mye kan føre til at du skade kroppen din, og kan til slutt være motsatt for slutt results.Keep et øye med kaloriforbruket når du prøver å bygge gode muskler. Det er gode kalorier og dårlige, så det er viktig å vite hvilke som fremmer muskelvekst og hvilke hindre det. Dårlige kost avgjørelser vil ikke føre til muskelvekst, og kanskje til og med føre til at du beholde uønsket fett.
En av de beste muskel bygging programmer som jeg anbefaler, som passer for både nybegynnere og Pro er The MI40 program Ben Pakulski, kan du lese mer om programmet ved å gå til: