5 beste frukt og grønnsaker for Weight Loss And Good Health

Ulike matvarer hjelpe kroppen til å vokse, til å helbrede, og for å holde immunforsvaret kjører riktig, men hva er den beste frukt og grønnsaker for vekttap? Det er veldig viktig å spise sunt, så la oss se på fem av de beste frukt og grønnsaker for vekttap og god helse for å inkludere i diet.1. Broccoli.The beste grønnsaker å spise for å gå ned i vekt er det cruciferous familien av grønnsaker og brokkoli er definitivt en av de mest næringsrike av disse grønnsakene. Brokkoli inneholder næringsstoffer som bidrar til å motvirke andre matvare elementer som utløser kroppen å deponere fett i magen area.It er også en god kilde til vitamin C og K, samt folat, vitamin B og fiber. I tillegg inneholder det kalium, vitaminene B1, B2, B3, B5 og B6, proteiner og kalsium. Brokkoli kan bistå i å senke kolesterolnivået som forbedrer kardiovaskulær helse. Den støtter kroppens avgiftningssystem, hjelpemidler vitamin D opptak og kan også redusere våre mottakelighet for visse allergier. 2. Blueberries.The andre på vår liste over de beste frukt og grønnsaker for vekttap er blåbær. De er en av de beste frukt å spise for å gå ned i vekt fordi de har en lav glykemisk indeks (GI). Dette betyr at de har liten innvirkning på våre blodsukkernivået, så du vil ikke få en sugar rush fra å spise blåbær. Å spise mat med lav glykemisk indeks er også antatt å redusere risikoen for å utvikle type-II diabetes samt hjerte-disease.Blueberries er også en svært rik kilde til antioksidanter, som er tenkt å bidra til å redusere risikoen for å utvikle kreft. De er en god kilde til vitamin K, mangan og vitamin C også, plassere dem høyt på næringstetthet scale.3 den. Spinach.Spinach er en av de mest sunne beste grønne grønnsaker for din helse og er absolutt på vår liste som en av de beste grønnsakene å spise for å gå ned i vekt. Den inneholder en enorm mengde næringsstoffer, og tilbyr flere konkrete helsemessige fordeler. Blant de mest konsentrerte næringsstoffene er magnesium, folat, jern, kalium, kalsium, vitamin E, protein og zinc.Spinach kan bidra til å redusere risikoen for utvikling av aggressiv prostatakreft. Det er også en anti-inflammatorisk, noe som betyr at det kan bidra til å redusere våre mottakelighet for allergi. The vitamin K, magnesium og kalsium innholdet i spinat er bra for å opprettholde sunne ben og det er også antioksidanter i spinat som bidrar til å fjerne skadelige frie radikaler fra body.4. Watermelon.The beste frukt å spise for å gå ned i vekt er de som er full av vann, for eksempel vannmelon, fordi det bidrar til å holde deg fornøyd på færre kalorier. Vannmelon er 92% vann og en god kilde til vitamin C. Når det er røde varianten (noen er oransje eller gul), har det også lykopen, en antioksidant som kan bidra til å beskytte mot hjertesykdommer og enkelte typer kreft. Noen av de andre beste frukt og grønnsaker å spise for å gå ned i vekt fordi de er laget hovedsakelig av vann inkludere agurker (95%), grønn salat (90%) og jordbær (91%). 5. Apples.Don't ha eplejuice og eplesaus og velger i stedet for en crunchy eple. Hel frukt blunts appetitt fordi den har mer fiber. Epler er en fantastisk kilde til fiber som bidrar til å fremme et sunt fordøyelsessystem og tygge sender signaler til hjernen din at du har spist noe vesentlig. Det er derfor epler er på vår liste over de beste frukt å miste weight.This også hjelpemidler i reguleringen av blodsukkernivået. Epler er også en god kilde til vitamin C. Selv epler er ikke så næringsrik som noen andre frukter og grønnsaker, de er antatt å ha både anti-kreft og anti-astma egenskaper. I tillegg de er bra for kardiovaskulær helse.

Å miste vekt og komme i form trenger ikke å være vanskelig. For de beste ernæringsmessige tips, de mest utprøvde treningsprogrammer, fitness motivasjon og hele oppskriften for fett tap med trygge, naturlige og utprøvde metoder kan