De helsemessige fordeler av å ta fiskeolje Pills

Det er et hav av skudd og krav rundt fiskeolje, men hva er de virkelige fakta om denne stadig mer populært supplement? Først av alt, er det viktig å forstå at ethvert produkt, inkludert ernærings kosttilskudd, må markedsføres slik at en fortjeneste er gjort. Selv reseptbelagte legemidler er markedsført på denne måten. Det er imidlertid mindre iboende risiko med fiskeoljer, fordi de er naturlige produkter som også inntas regelmessig som en del av en diett, inkludert fish.What er de oljer som gjør dem spesielt? Olje fra fisk er generelt ansett å ha positive helsemessige fordeler fordi den inneholder essensielle fettsyrer (EFA). Visse næringsstoffer regnes som "essensielle" til kroppen fordi det ikke kan produsere dem selv. Fiskeoljer inneholder to essensielle fettsyrer er kjent som Omega 3 fettsyrer. En rekke kosttilskudd inneholder fettsyrer, men det synes å være enighet om at olje fra fisk er den fineste kilde available.What er de helsemessige fordelene av oljene? Hjerte HealthClinical studier har funnet at omega 3 er å redusere forekomsten av hjerte- og karsykdommer. Olje fra fisk er en utmerket kilde til Omega 3 og bidrar til å redusere risikoen for hjerterytmeforstyrrelser og hjertesykdom. Det har også virkningen av å øke nivået av det gunstige kolesterol (HDL) og å senke nivået av dårlig kolesterol (LDL). Det hindrer triglyserider akkumuleres, og samtidig redusere overflødig triglyserider. Tidlig forskning viser også at oljer kan bidra til å forhindre aterosklerose (åreforkalkning) i mange koronarpasienter. Disse tidlige funnene fortsatt må bekreftes av ytterligere medisinsk research.Weight LossResearch ved University of South Australia har funnet ut at fiskeoljer bidra til vekttap. Oljen ser ut til å øke effektiviteten av øvelse i de som forsøker å gå ned i vekt. Emner som hadde olje lagt til kostholdet opplevd mer vekttap enn de som ikke gjorde det. Forbruker supplement forbedret kroppens form og komposisjon i å delta subjects.Immune System BenefitsConsuming olje fra fisk regelmessig synes også å øke immunforsvaret, og hjelper deg bedre bekjempe sykdommer som forkjølelse og influensa. Omega 3 fettsyrer som finnes i oljen øker effektiviteten av immunsystemet ved å øke mengden og aktiviteten av immunsystemceller kalt cytokiner og eicosanoids.Reduces InflammationRecent forskning er kontinuerlig og gir en bekreftelse på at inflammasjon er den skyldige i mange sykdomsprosesser. Oljen i fisken har vist seg å redusere betennelse i vev og blod. Vanlig supplementation hjelper de med gastrointestinale lidelser, inflammatorisk tarmsykdom, og kort tarmsyndrom. Mange pasienter med Crohns sykdom ikke er i stand til effektivt å absorbere visse kosttilskudd. Kosttilskudd som inneholder fiskeolje er lett absorberes av en slik patients.Supplementing Med Fish OilsYou bør rådføre seg med legen din før du supplere med oljer fordi du tar en overdreven dose kan forårsake en allergisk reaksjon hos noen mennesker. Oljen kan inntas i mange former, inkludert steking, baking, grilling, broiling, eller steking fisk. Du kan også fordøye det i form av et kosttilskudd som en tablett, flytende, pille, kapsel, eller myk gel.There er mindre iboende risiko med fiskeoljer, fordi de er naturlige produkter som også konsumert regelmessig som en del av en diett, inkludert fish.Oil fra fisk er generelt ansett for å ha positive helsemessige fordeler fordi den inneholder essensielle fettsyrer (EFA). En rekke kosttilskudd inneholder fettsyrer, men det synes å være enighet om at olje fra fisk er den fineste kilde available.Oil fra fisk er en utmerket kilde til Omega 3 og bidrar til å redusere risikoen for hjerterytmeforstyrrelser og hjertesykdom. Kosttilskudd som inneholder fiskeolje er lett absorberes av slike pasienter.

Med en Omega-3 fiskeolje supplement som overskrider Verdens helseorganisasjon daglige anbefalte mengden Omega-3 og få tilgang til alle fordelene du bare brukt tid lese om,