Oppdag Yoga For Skeletal Health

Når vi tenker på fordelene med yoga, har vi en tendens til å tenke på økt fleksibilitet og muskel tone. Mens de er faktisk fordelene ved å gjøre yoga, er det en mer område du bør vite om. En daglig rutine som inkluderer yoga for skjelett helse blir en vanlig resept av yogier og leger likt. Når vi gjør yoga bruker riktig form og posisjonering, positurer faktisk fremmer bedre holdning. Personer med rygg- og nakkeproblemer tror ofte trening er forbudt; Tvert imot! Yoga positurer er ment å strekke og styrke musklene som omgir ryggraden, derfor over tid faktisk rette skjeve eller falt holdning. Yoga positurer som involverer strekking av ryggen (som inkluderer de fleste av dem) kan bokstavelig talt legge til mellomrom mellom ryggvirvlene, ikke bare rette holdningen din, men legger til høyden din også. Det er ikke uvanlig å høre en yoga student hevder å ha vokst en tomme (eller flere) høyere siden de har begynt å praktisere yoga på jevnlig basis.The samme kan sies for personer med svulmende eller herniated plater i halsen og /eller ryggraden . Baksiden strekke positurer, som de skaper avstand mellom ryggvirvlene kan også redusere press på herniated plater. En annen måte yoga er bra for vår skjelett helse er at med mild stretching og styrke øvelser, triggerpunkt og isjias smerter er også redusert eller eliminert. Den tilstand som kalles klebe capsulitis, også kjent som "frossen skulder" er en gradvis avstivning av skuldrene som følge av tetthet rundt den felles kapsel. Frossen skulder immobilizes skulderen (e), noe som gjør dagligdagse oppgaver som for eksempel å få kledd svært smertefullt. Enhver aktivitet der pasienten har til å løfte armene eller annen grunn fører til intense smerter som fører til en nedgang i totale aktiviteter som trening. Yoga har imidlertid forandret alt. Den milde strekke i yoga frigjør "frosset" leddkapselen, derfor herding tilstanden altogether.Exercises som aerobic eller løping anses høy effekt og derfor kan gjøre mer skade på våre skjelettsystemet, spesielt leddene. Denne high-impact aktivitet vanligvis begynner å påvirke oss når vi begynner å bli eldre. Studier har vist at yoga stimulerer frigjøringen av naturlig forekommende smøreoljer som reduserer effekten av den skade som forårsaker osteoartritt. Legge yoga til din daglige rutine har mange helsefordeler, inkludert muskel tone, bein og felles helse og stressmestring. Håndtere stress er også bra for skjelettet; i tider med stress kroppen slipper usunne mengder adrenalin, som utarmer våre systemer av kalsium ment for våre bein styrke. Yoga også forbedrer vår balanse, noe som gjør oss mindre sannsynlighet for å miste balansen og falle, noe som kan resultere i ødelagte eller brukket hofter eller andre bein. Hvis vi har ført en veldig stressende liv, vil våre bein være sprø med osteoporose, noe som gjør et fall som mye farligere. Så gjør litt tid i dag og legg til litt yoga til din daglige rutine. Det er ingen aldersgrense; ! Yoga fordeler alle unge og gamle, og det er aldri for sent å begynne

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på: Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: