Conquer Sugar Cravings

Det vil alltid være en unnskyldning for å hengi seg til sukker! "Its hot! Jeg vil ha en søt forfriskende drink, eller det er kaldt jeg ville elske en varm latte." "Det er min beste venner bursdag, hvordan kunne jeg ikke spise kake?" Listen fortsetter og fortsetter med daglige aktiviteter som kan avspore din fremgang. Du trenger ikke å la sukker kontroll livet ditt eller dine valg; du trenger å lære å kontrollere de pesky lite cravings. VET HVA ER SUKKER OG HVA ER IKKE ... Vi vet alle sukker ved navn sukker, men det er mange forskjellige navn og ulike former sukker kommer inn. Sugar dukker opp i de mest uventede steder, i yoghurt, i "sunn "juice, selv i ting som ikke er ment å være søt som brød. Lese mat etiketter og utdanne deg selv på ulike typer sukker vil definitivt hjelpe deg å unngå de ulike sleipe sukker. Her er noen mer kjent aliaser av sugar.syrup (slik som høy-fruktose mais sirup) canemaltose (sukker laget av korn) sukrose (vanlig sukker, laget av fruktose og glukose) molassescarameljuicedextrose (form for glukose) malthoneyagave nectarlactose (naturlig sukker fra melk) fruktose (naturlig sukker fra frukt) glukose (produkt av fotosyntesen) FLYTENDE SUGAROkay vi alle vet brus har sukker, men hvis det er den eneste drikken du tror du trenger for å unngå at du tar feil! Uten fiber i hele frukten, er fruktjuice bare sukker. Det er der lese etikettene vil spare sukker inntaket. Du vil bli overrasket over hvor mye sukker de "fra konsentrat" ​​drinker har i dem, og ikke få meg i gang på latte og kaffe drinker, med mindre du er veldig bestemt på bestillingen, vil de legge til massevis av ekstra sukker. STOP LOOKINGDon't tease eller torturere deg selv. Ser eller bare ha en smak av noe høy i fett, høyt kalori, og høy på sukker vil intensivere dine krav. Det er mange forskjellige ting du kan gjøre for å tilfredsstille en annen enn indulging eller overspising sukker craving. Prøv å snack på lav kalori og lav carb snacks for å hjelpe din cravings gå tilbake til det normale. Også ikke sultne selv vil bidra med craving, når blodsukkernivået pigger er når cravings gå ut av kontroll. UTENFOR SWEET STUFFEven hvis du ikke spiser som sukker pakket sjokoladekjeks ikke betyr at du ikke spiser sukker. Dressing du legger på salat i dag var lastet med sukker, kjeks, pasta er alle matvarer som ikke er ment å være søt, men fortsatt har sukker i dem. Når du kommer til et punkt der du ikke spiser så mye sukker kroppen din vil venne seg til lavere inntak av sukker og cravings vil være mye lettere å kontrollere.

Brett Lechtenberg er Utah fremste ekspert på sikkerhet. Han har trent tusenvis av mennesker til å styrke seg selv både fysisk og mentalt med sine treningsprogrammer på Personlige Mastery Kampsport og iLoveKickboxing-Sandy. Les mer på Brett nettsider