Muskelbygging skjer i kjøkkenet – ikke bare på gym

En tratt, muskuløs kropp er drømmen til mange unge menn. Men uansett hvor god trening du har: uten riktig kosthold rivner resultater. Planen i kjøkkenet er viktigst.

Protein – byggeblokkene

Faenorm: 1 g protein per kg kroppsvekt (eller 1 g/lb som mange bruker). For lite protein → katabol tilstand → kroppen spiser egne muskler for energi. Dårlig investering av gym-tiden.

Karbohydrater – brensel for tyngden

Medier har fordømt dem, men de gir rask energi på en måte protein ikke kan. Uten karbs: trøtt, ingen energi, katabol tilstand, dårligere løft. Du klarer ikke settene dine uten dem.

Fett – nødvendig, ikke fiende

Ikke kutt ut fett. Det har nye, dokumenterte funksjoner: hormonproduksjon, cellemembraner, nøyrtutvikling. Balansert inntak er et verktøy for helse – ikke noe å frykte.

Balanse er alt

Et sunt, balansert måltid støtter treningen. Lett å over-/undere fett og karbs – men de hjelper deg. Konsulter helsepersonell ved behov for tilpasset plan.

Mer informasjon om muskelbygging og fettap på vår blogg.