Riktig pute for nakkesmerter: Slik velger du for bedre søvn

Våkner du med stiv nakke, hodepine eller skuldersmerter? Feil pute er en av de mest oversete årsakene. En god pute holder hode, nakke og rygg i nøytral linje hele natten.

Hvorfor puten er avgjørende

Vi bruker 1/3 av livet sovende. Hvis pusten ikke støtter den naturlige lordosen i nakken (cervikal lordose), drar muskler og ledbånd i feil retning → smerte, stivhet, hovodepine, dårlig søvnkvalitet.

Putetyper – hva passer deg?

Sove-stilling bestemmer høyde og hardhet

• Ryggsover: Medium høyde, medium fast. Nakke fylles ut, hode ikke løftet for høyt.
• Sidesover: Høyere, fastere pute. Avstand øre-madrass = skulderbredde.
• Magesover: Lav, myk pute (eller ingen) for å unngå overstrekning av nakke. Anbefales ikke ved nakkeplager.

Test før du kjøper

• Mange butikker tilbyr 30–100 dagers returrett.
• Ligg i din vanlige sove-stilling i 10–15 min.
• Nakke skal være rett utfra rygg – ingen knusing eller overstrekning.

Vedlikehold

• Lufte daglig, roter jevnlig.
• Vask overtrekk (60°C for minne skum/lateks).
• Bytte pute hvert 1,5–3 år (minne skum), 5–10 år (lateks).

Invester i en pute som passer DEG. Det er billig forsikring mot nakkesmerter, hodepine og dårlig søvn.